Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Кефирно – гречневая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Всем нам хочется совершенства. Препятствие на этом похвальном пути чаще всего создают лишние килограммы, которые или действительно есть, или просто надуманы. Многие девушки и дамы регулярно испытывают недовольство параметрами своей фигуры. Чаще всего оно связано с избыточным весом, от которого хочется поскорее избавиться, желательно не причинив особого вреда здоровью. На помощь придет простая в применении, совсем не затратная и очень эффективная диета, основанная на употреблении всего двух продуктов – гречневой крупы, приготовленной особым образом, и маложирного или обезжиренного кефира. Эта диета является очень распространенной, потому что помогает всем при условии четкого соблюдения требований, предъявляемых к худеющим.

Как готовить гречку для диеты

Сначала тщательно переберите гречку, потом добавьте кипяток и оставьте на ночь. Пропорция на стакан крупы 2,5 стакана кипятка. Утром следующего дня слейте лишнюю воду и каша, богатая микроэлементами и полезными веществами, готова. О соли, сахаре, специях, сливочном, оливковом или растительном масле лучше на время забыть. Порции старайтесь распределять равномерно.

Какой выбрать кефир

Показано употребление одного литра кефира нулевой жирности или маложирного. Помните, что при повышенном газообразовании не следует пить однодневный кефир, он усилит неприятные процессы. А кефир, которому от роду уже 3 и более дней, с большой вероятностью вызовет запор.

Чем дополнить диету

В процессе диеты для заполнения желудка и предотвращения обезвоживания пейте как можно больше жидкости. Негазированная минеральная вода, чай и кофе без сахара дополнят дневной рацион и ослабят чувство голода. В кашу можно добавить зеленый лук, петрушку и укроп. Зелень разнообразит вкус, а калорий почти не добавит. Не забывайте и о поливитаминных комплексах. Можно позволить себе чайную ложечку меда, разведенную в стакане воды, если чувствуется повышенная утомляемость.

Что можно отнести к плюсам диеты?

Гречка и кефир относятся к категории полезных для здоровья желудка и кишечника продуктов. Они недороги и доступны всем. Гречневая крупа богата клетчаткой, поэтому способствует очищению организма и придает чувство сытости. Достаточно высокое содержание белка и небольшое количество углеводов позволяет избежать сонливости и усталости. Кефир нормализует кишечную деятельность, улучшает пищеварение и оказывает слабый мочегонный эффект, способствующий устранению отечности. Диета также улучшает состояние волос и ногтей.

Минусы диеты
Несомненным недостатком этой монодиеты является скудность предложенного рациона. Не показана она страдающим гипертонией, сахарным диабетом, гастритом, изжогой, язвой желудка, а также беременным и кормящим.
Продолжительность применения диеты

Не стоит придерживаться кефирно – гречневой диеты более 14 дней.

Результаты диеты

Точное количество потерянных в процессе диеты килограмм предсказать трудно. Это зависит от продолжительности диеты и от начального веса. В среднем за неделю вполне можно потерять 3 до 5 килограмм, а за две недели даже около 10 килограмм.

Как продолжать питаться по завершении диеты

Закончив придерживаться диеты и радостно ощутив потерю веса, ни в коем случае не стоить набрасываться на все то, в чем себе отказывали. Пищу принимайте небольшими порциями, калорийность увеличивайте постепенно.

При соблюдении любой диеты очень важен психологический настрой. Ведь мы не очень – то любим себя ограничивать в чем бы то ни было. На протяжении всего периода диеты постоянно напоминайте себе о цели своего похудения, будь то желание сменить размер одежды, повысить привлекательность или оздоровить организм. И результаты не заставят себя ждать!

Еще о хороших диетах:

- Диета красоты
- Очищающая диета
- Актерская диета
- Диета Синди Кроуфорд
- Диета Малышевой
- Диета для сушки тела
- Чайная диета
- Кофейная диета
- Диета для мышечной массы
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natali (29.05.2014)
Просмотров: 584 | Теги: Кефирно – гречневая диета
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить