Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Диета кормящей матери
Фрукты и овощи для лучших диет


Многих молодых мам очень сильно волнует вопрос похудения. Все хотят побыстрее привести себя в форму после родов. Но как это сделать, если кормишь грудью малыша? Существует специальная диета для кормящих мам. Она не ограничивает младенца в поступлении витаминов и прочих полезных веществ с молоком матери, но помогает сбросить лишние килограммы, которые пришли с беременностью. Эта диета не только поможет вам похудеть, но и стабилизирует вес, улучшит обмен веществ.
Уже никто не верит в то, что мать, которая кормит грудью, и кушать тоже должна за двоих. Множество ученых сделало вывод, что большие порции, которые содержат максимальное количество калорий никак не могут повлиять на качество материнского молока. Вместо этого лучше начать питаться сбалансированно, от этого будет больше пользы не только вам, но и вашему малышу.
Данная диета для кормящих мам рассчитана на период кормления ребенка. В самом начале необходимо употреблять большинство продуктов, которые принято считать запрещенными. Но от этого никуда не денешься, ведь вам нужен здоровый ребенок, и только после этого красивая фигура. Многие младенцы могут очень резко и неожиданно реагировать на некоторые продукты. Это вы сможете заметить сразу же после кормления. У малыша начнется обильное газоотделение, колики или аллергические высыпания. Однако, уже через некоторое время вы сможете побаловать себя полезной пищей. Но при этом не забывайте следить за рационом малыша.
Новый продукт в рацион необходимо вводить правильно и постепенно. Сначала съешьте небольшое количество новой пищи, и затем проследите реакцию ребенка. Все негативные последствия чаще всего отражаются на его коже. Это могут быть какие либо покраснения, сыпь и т.д. Тогда нужно исключать этот продукт. Вы должны питаться не реже шести раз в день, но порции могут быть небольшими.

Рацион питания кормящей матери
Все потребляемые вещества можно разделить на такие критерии:
• 150 граммов белка
• 100 граммов жиров
• Не менее 2 литров очищенной воды
• Продукты, которые содержат кальций (творог, сыр, капуста, картофель и т.д)
• Пища, содержащая фосфор (рыба, мясо, орехи, горошек и т.д)
• Свежие овощи и фрукты
Если вы решили сесть на такую диету, не забывайте выпивать суточную норму воды. Это необходимо для выработки молока. Однако лишнее молоко тоже ни к чему, ведь его образование приносит дискомфорт. Рекомендуется пить зеленый чай с добавлением молока, вода должна быть без газа. Можно делать домашние компоты из сухофруктов – они вкусные и полезные.
Список запрещенных продуктов
• Жирное мясо, копчености, колбаса, крепкие бульоны;
• Рыбные бульоны, консервы, икра;
• Выпечка, хлеб, мучное;
• Пряности, соусы;
• Газированные и алкогольные напитки;
• Шоколад и конфеты.

И не забывайте, главное – это не навредить малышу. При первых признаках какого либо дискомфорта с его стороны, сразу же переходите на обычное питание. Исключайте продукты, которые вызывают аллергическую реакцию. Будьте всегда красивы и здоровы!

Еще о хороших диетах:

- Диета Синди Кроуфорд
- Диета доктора Перриконе
- Диета для снижения холестерина
- Сбалансированная диета
- Фруктовая диета
- Макаронная диета
- Строгие диеты
- Салатная диета
- Овощная диета
- Каша для похудения

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natawa0709 (26.05.2014)
Просмотров: 1077
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить