Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [10]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [28]Н [6]
О [8]П [13]Р [9]С [19]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [3]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Диета Ковалькова
Фрукты и овощи для лучших диет


О диете Ковалькова впервые стало известно в 2011 году, после выхода программы «Семейный размер». Именно в ней врач-диетолог рассказывал всем желающим о правильном питании и собственной системе похудения. Эта методика делится на несколько этапов, которые включают не только диету, но и тренировки. Многие жители нашей страны сразу же решили испробовать этот способ похудения на себе, и были поражены результатом. Теперь диета Ковалькова имеет огромное количество поклонников во всем мире. Меня тоже не обошла стороной эта методика, и могу с уверенностью сказать, что она работает. Через две недели такой диеты можно потерять от 5 до 10 килограмм. Все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма и состояния здоровья. Предлагаю кратко ознакомиться с данным курсом похудения.
Этапы диеты Ковалькова
Это нельзя назвать диетой, скорее это система правильного питания. Она способна привести организм худеющего в стабильное состояние и нормализовать вес. Состоит она из трех этапов. Автор методики не выдает голословных утверждений. Все было испробовано им лично на собственном организме. Основным преимуществом данной системы питания можно считать ее направленность, которая стремится не уменьшить вес человека, во что бы то ни стало, а стабилизировать его и улучшить обменные процессы организма.
Первый этап
На первом этапе происходит очищение кишечника и восстановление его микрофлоры. Предлагаю рассмотреть примерное меню этого периода.
1. Сразу после пробуждения, на голодный желудок необходимо выпить 1 стакан очищенной воды без газа.
2. Завтрак - стакан кефира, с несколькими ложками отрубей; пригоршня грецких орехов.
3. Обеда в этой диете нет. В течение всего дня можно употреблять неограниченное количество овощей, 3-4 яблока и 1 грейпфрут. Нельзя есть картофель, морковь и свеклу.
4. Ужин – рекомендуется салат из овощей, заправленный столовыми ложками растительного масла. Можно добавить немного творога.
5. Перед сном необходимо съесть 2 белка яиц. Желток употреблять нельзя. Яйца лучше сварить.
Можно пить чай и кофе без сахара, а овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Это довольно тяжело, но результат стоит потраченных усилий.
Второй этап
В этой части диеты необходимо употреблять только вареные или приготовленные на пару продукты, сырые овощи тоже разрешены. Нельзя что либо жарить, или тушить с маслом. На этом этапе вес уже сбрасывается не так быстро, потому что большие потери килограмм требуют больших затрат времени. Можно добавить обед. Едим в этом приеме 200г творога – 2 дня, 200 г куриного мяса – 2 дня, 200 г рыбы – 2 дня. Можно добавить другие овощи и фрукты. Этот этап может длиться очень долго. Все зависит от того насколько вы хотите похудеть. Как только вы достигните желаемого результата, можно приступать к третьему этапу.
Третий этап
На этом этапе закрепляется полученный результат. Вы уже можете позволять себе некоторые вкусности, но никогда не забывайте о том, что и сколько вы едите. Если такая система питания станет вашим образом жизни, и войдет в привычку, вес будет оставаться идеальным долгое время.

Еще о хороших диетах:

- Антицеллюлитная диета
- Имбирная диета
- Щелочная диета
- Диета Миркина
- Диета Маргариты Королевой
- Тощая диета
- Огуречная диета
- Сбалансированная диета
- Диета Анжелины Джоли
- Грейпфрутовая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natawa0709 (26.05.2014)
Просмотров: 1068
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить