Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Картофельная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Картофельная диета проста до невозможности и сводится к потреблению только лишь одного картофеля. Он может быть как печёным и вареным, так и жареным на решётке. Картофельное пюре есть также разрешается, если, конечно, приготовлено оно без использования масла и молока. А вот тот картофель, который жарился в масле либо жире, есть при такой диете категорически нельзя.

При этой диете картофель необходимо есть на завтрак, обед и ужин. Причём, если снабжать картофельные блюда приправами разрешается, то добавлять в них масло, сыр или сметану категорически нельзя. Можно есть не только очищенный картофель, но и готовить его в шкурке, снимать которую перед употреблением не рекомендуется, так как именно в ней содержится больше всего витаминов.

Основное, что нужно знать о картофельной диете

Продолжительность такой диеты составляет всего 1 – 2 дня. Некоторые люди проводят картофельную диету каждую неделю или две, чтобы быстрее и эффективнее похудеть. Также, те, кто придерживается какой-то одной диеты долгий срок, предпочитают её немного разнообразить и поэтому время от времени меняют на картофельную диету. Эффективность этой диеты в том, что картофель является низкокалорийным продуктом, которым, тем не менее, можно основательно наесться. Например, съев три блюда из картофеля за один день, вы получите меньше калорий, чем если бы съели шоколадный батончик.

Картофельные блюда
Картофельные блюда могут быть абсолютно любыми, главное – не использовать при их приготовлении масло. Ведь, если вы решите похудеть, кушая жареный на масле или жире картофель – ничего хорошего с этого не выйдет. К слову говоря, есть и такие люди, которые откладывают несколько больших клубней вареного картофеля, а когда приходит время еды, разогревают их и добавляют различные специи и травы для придания блюду аромата. Такие дополнения к основной пище, такие как томатный соус либо варёные овощи, можно использовать ввиду отсутствия в них жиров. Самый простой рецепт блюда из картофеля для такой диеты состоит в следующем: берёте вареный или печёный картофель, режете его на кусочки и добавляете приправу в виде чеснока или розмарина. К тому же, в качестве приправы можно использовать мяту, лук, петрушку и укроп, которые не несут в себе каких-либо дополнительных калорий.

Питательная ценность картофеля
Следует знать, что картофелина средних размеров обладает 110 ккал, к тому же, в ней не содержатся жиры и холестерин. В картофеле содержится пищевая клетчатка и калий. Всего в 150 г картофеля содержится 600 мг калия. Такое же количество имеется в бананах и капусте брокколи. Калий же нормализует кровяное давление. В картофеле огромное количество витамина С, который способствует заживлению ран. Также в его клубнях содержатся витамины группы B и железо, однако, этих элементов здесь довольно немного. Если же говорить об углеводах в картофеле, то они выступают в качестве топлива для человеческого организма.

Советы для тех, кто хочет попробовать картофельную диету
Такая популярность картофельной диеты вызвана, в частности, её простотой. Ведь от вас требуется приготовления всего лишь нескольких картофелин и, по желанию, приправ. Стоит отметить, что одной большой картофелиной можно питаться весь день. К примеру, её можно отварить или запечь в микроволновке, а потом поделить на 3 – 4 порции. К слову говоря, когда вы режете или мнёте картофель, добавляя какие-то приправы, у вас может получиться очень интересное блюдо. Поэтому, такая диета – это ещё и приятное времяпровождение. Если вы собираетесь пользоваться этой диетой, то имейте ввиду, что пить во время такой диеты нужно очень много, в частности, воды и травяных чаев. Это поможет вашему организму очиститься и даст ему нужное количество влаги. Однако, данную диету ни в коем случае не стоит применять, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Здесь нужно проконсультироваться у своего врача и узнать, подойдёт ли эта диета именно вам, ведь в этом случае она может принести вам только вред.

Еще о хороших диетах:

- Японская диета
- Диета Дружбы
- Актерская диета
- Диета Маргариты Королевой
- Диета Южного Пляжа
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Диета Миркина
- Имбирная диета
- Рыбная диета
- Ананасовая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natali (26.05.2014)
Просмотров: 1073 | Теги: Картофельная диета
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить