Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Каша для похудения
Фрукты и овощи для лучших диет


С давних времен человек выращивает злаки для питания. Из этих злаков мы делаем разнообразные каши. Большинство круп для каши - это высококалорийные продукты. Но мало кто знает, что питаясь кашами можно похудеть. Используя свойства некоторых круп, мы можем составить диету для похудения. Существует огромное количество круп для каши, но лишь немногие из них подходят для диеты. Для похудения нам нужно выбрать кашу, которая бы содержала большое количество белка, имело низкое содержание жиров и углеводов. Рассмотрим некоторые их круп.
Гречневая крупа. Гречневая крупа – это очень распространенный продукт в нашей среде обитания, поэтому приобрести ее не составит каких либо проблем. Единственным минусом этого выбора является большое количество, как белков, так и углеводов с жирами. Поэтому нужно тщательней контролировать объем пищи. Энергетическая ценность на 100 грамм равно 350 килокалорий. Белки 14 грамм. Углеводы 73 грамма. Жиры 4 грамма.
Рисовая каша содержит низкое количество жира, достаточно высокое количество углеводов и белков. При этом имея еще большую энергетическую ценность, чем гречневая каша. Энергетическая ценность на 100 грамм продукта 355 килокалорий. Белки 8 грамм. Углеводы 80 грамм. Жиры 1 грамм. Овсяная каша – это отличным выбором для похудения, она содержит хороший набор витамином и минералов. Большое количество белков. Энергетическая ценность 340 килокалорий. Белки 17 грамм. Углеводы 65 грамм. Жиры 7 грамм. Перловая каша имеет быть одной из самых низкокалорийных круп. Минусом являются низкие вкусовые качества. Энергетическая ценность 324 килокалорий. Белки 9 грамм. Углеводы 71 грамм. Жиры 1 грамм. Ячменная каша является лидером по низком содержанию энергии, если вы действительно хотите похудеть, то кушайте именно ячменную кашу. Энергетическая ценность 288 килокалорий. Белки 10 грамм. Углеводы 55 грамм. Жиры 3 грамма.
Главным советом подобной диеты является варка крупы исключительно на воде и без масла, так как молоко или сливочное масло содержит огромное количество жиров. Употреблять кашу нужно 2 раза в день, не считая ужина. Ужином организм максимально мало тратит свою энергию, и она откладывается в жир. Для более простого поддержания диеты используйте разные крупы и каши. Отличным способом будет смешивание небольшого количества сухофруктов с кашей, для придания вкуса и сладости. Но только немного, чтобы не получить большое количество простых углеводов. В кашу можно добавлять отруби и овощи. Самым важным при такой диете будет добавление различных витаминов в свой рацион, так как при питании крупами их будет вам не хватать. Из мясных продуктов можно в кашу добавлять куриную грудку, филе рыбы, индейку. Все это стоит принимать без соли. Многие крупы можно смешивать, так как время готовки у них одинаковое, так мы можем получить какой либо особенный вкус.
Главным в диете с использованием каши являются именно вкусовые предпочтения, так как на самом деле все перечисленные крупы очень близки по количеству углеводов. Покупайте, готовьте, пробуйте.

Еще о хороших диетах:

- Диета 2468
- Диета Виктории Бекхэм
- Цветная диета
- Диета Мадонны
- Диеты для подростков
- Пирамида
- Апельсиновая диета
- Диета моделей
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Актерская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natali (26.05.2014)
Просмотров: 1004 | Теги: Каша для похудения
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить