Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Диета космонавтов
Фрукты и овощи для лучших диет


Диета космонавтов является разновидностью белковых диет. Имеет большие сходства с кета диетой и сушка диетой, но отличается более строгим режимом и ограниченностью в рационе. В течение 20 дней данная диета дает возможность сбросить около 20 килограмм. Поэтому  для получения эффективного результата  многие выбирают именно ее.

Данная диета основывается на употреблении белковой пищи и полного устранения быстрых углеводов и продуктов, содержащих клетчатку. Такой подход ускоряет обмен веществ и требует больших затрат энергии, что стимулирует быстрому сжиганию жира и соответственно снижению веса.

Прежде чем решится на соблюдение диеты космонавтов необходимо учитывать некоторые правила:

- не рекомендуется использовать данную диету, людям, которые имеют проблемы с  кишечником;

- во время диеты обязательно необходимо принимать  витамины и минералы, чтобы сберечь недостачу витаминов, которые являются жизненно важными для организма человека;

- ежедневное употребление жидкости должно составлять не меньше чем 1,5 литра;

- диету следует прекратить при  ухудшении самочувствия;

- во время диеты, запрещается применять физические нагрузки, так как организм испытывает большой стресс и может не выдержать лишние затраты энергии;

- необходимо полностью устранить с рациона  употребления соли, сахара  и продуктов, содержащих сахар, а также употребление острых приправ и специй;

- можно выпивать кефир, при ощущении сильного голода;

- нужно четко придерживаться всех правил.

Меню для данной диеты не имеет особого разнообразия. Существует универсальная и экспресс диета для космонавтов, которая является более щадящей в ее соблюдении.

 

Универсальная диета, на 20 дней:

 На завтрак нужно выпивать 250мл кефира или же кофе в чистом виде, съедать 1 яйцо, можно в жареном виде без масла или в отварном. В обед можно съедать пол отварной курицы без кожи и жира с бульоном и выпивать 250мл кефира или же кофе в чистом виде. Если в период между обедом и ужином захочется перекусить, допускается еще 250мл кефира или же кофе в чистом виде. На ужин можно съесть не большое количество обезжиренного творога и выпить 250мл кефира. 

 

Экспресс диета, продолжительностью 2 дня:

Используя эту диету, необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды в течение дня. На завтрак допускается употребление сухого молока с чаем или кефиром, в соотношении 45г сухого молока на стакан жидкости. В обед  допускается салат с белокочанной капусты, заправленный соком лимона и маслом, и 1 отварное яйцо. На ужин можно съедать не большой стейк с курицы или говядины, приготовленный на гриле  салат из зелени без заправки.

Диету космонавтов можно использовать  не чаще, чем 1 раз в год. После завершения диеты, необходимо позаботится о полноценном питании. Калорийность пищи увеличивать  постепенно, чтоб не травмировать организм в очередной раз. Также стоит посетить тренажерные залы, для восстановления мышц  и фигуры. Соблюдая все правила и рекомендации, вы не только скинете лишний вес, а и быстро восстановитесь после длительных усилий.



Еще о хороших диетах:

- Диета Аниты Цой
- Ананасовая диета
- Диета моделей
- Сельдереевая диета
- Американская диета
- Киви – диета
- Огуречная диета
- Антицеллюлитная диета
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Диета для мышечной массы

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 465
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить