Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Клубничная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


В последнее время все больше людей, стремящихся быстро похудеть, прибегают к помощи клубничной диеты. Ведь клубника – это не только очень вкусная ягода, но и кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Кроме этого, такая диета положительно влияет на общее состояние организма, помогает в борьбе с болезнетворными вирусами и микробами, а также улучшает настроение.

Особенности клубничной диеты

В клубнике в большом количестве содержатся витамин С, способствующий укреплению иммунитета; фолиевая кислота, улучшающая работу мозга и калий, необходимый для укрепления мышц и обеспечения баланса жидкости в организме. Также ягода богата витаминами В5 и В6, медью, кальцием, магнием, цинком и прочими витаминами и микроэлементами.

Кроме того, употребление клубники приводит к ускорению обмена веществ, нормализует перистальтику кишечника и способствует очищению сосудов и улучшению состояния кожи.

 

Противопоказания клубничной диеты

Как и большинство диет, клубничная имеет ряд противопоказаний. Самыми распространенными среди них являются:

·        наличие аллергии на клубнику;

·        заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты, повышенная кислотность желудка и т.д.);

·        поражения печени;

·        беременность и кормление грудью;

·        регулярные физические и умственные нагрузки.

Это только наиболее частые, но не все из возможных противопоказаний, поэтому прежде, чем начать придерживаться диетического питания рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

Основы клубничной диеты

Существуют разные варианты клубничной диеты. Так, диета может быть очень строгой и включать в рацион только клубнику, зеленый чай и воду. Этот вариант может быть противопоказан людям с хроническими заболеваниями, поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Более распространенной считается здоровая клубничная диета, рацион которой входит не только клубника в различных видах, но и комбинация ее со свежими овощами и фруктами, молочными продуктами и рыбой. Итак, меню может включать в себя:

·        клубника – основной продукт;

·        кефир, молоко и творог низкой жирности, обезжиренный йогурт;

·        фрукты – лучше, если это будут яблоки и апельсины;

·        овощи – огурцы, салат, помидоры, спаржа, лук, морковь;

·        зелень;

·        нежирное мясо и рыба;

·        хлеб грубого помола;

·        оливковое масло;

·        мед;

·        отварной картофель.

Дневное меню этого варианта клубничной диеты должно быть разнообразным и полезным, но при этом низкокалорийным. Овощи и фрукты нужно употреблять в свежем и сыром виде. Картофель, мясо и рыбу нужно отваривать без добавления соли, так как соль приводит к задержке жидкости в организме и затрудняет процесс похудения. В качестве приправ можно использовать небольшое количество перца и лимонного сока.

Продолжительность здоровой клубничной диеты составляет от четырех до семи дней и позволяет за это время сбросить около 4-х килограмм.

Примерное меню диеты:

Первый день

Завтрак: салат из клубники и яблока, заправленный обезжиренным йогуртом и медом.

Второй завтрак: клубника, стакан кефира.

Обед: стакан клубники, 50г отварной курицы, 2 огурца.

Полдник: клубника, ржаной хлебец или тост.

Ужин: 1 шт. отварного картофеля, клубника, кефир или обезжиренный творог.

Второй день

Завтрак: клубника, кусок ржаного хлеба, обезжиренный творог.

Второй завтрак: клубника, стакан молока.

Обед: блинчики из молока и муки с клубничной начинкой.

Полдник: клубника с медом.

Ужин: клубник, салат из капусты и растительного масла.

Третий день

Завтрак: клубника с тостом.

Второй завтрак: клубника, стакан кефира.

Обед: салат из клубники, бананов и ломтика дыни.

Полдник: клубника, хлеб.

Ужин: салат из клубники, моркови и капусты.

Четвёртый день

Завтрак: клубника, 50г сыра.

Второй завтрак: половина апельсина.

Обед: клубника, отварная рыба, листья салата.

Ужин: клубника, капуста.



Еще о хороших диетах:

- Грейпфрутовая диета
- Белковая диета – лучшая из лучших
- Диета доктора Ласкина
- Очищающая диета
- Диета Рене Зеллвегер
- Совместима ли диета с рестораном?
- Диета медиков
- Строгие диеты
- Диета для женщин
- Диета гейши

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 429
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить