Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Диета кормящей матери
Фрукты и овощи для лучших диет


Для ребенка очень важны первые месяцы вскармливания грудью. Именно в это время молодой маме нужно особенно внимательно следить за своим питанием, так как грудное молоко имеет очень важное значение для малыша – ведь это пока его единственная пища. Недостаток витаминов, минералов, углеводов, белков, жиров и других микроэлементов могут губительно сказаться потом на его развитии и здоровье.

 

Общие рекомендации

 

Поэтому правила питания, которых придерживалась женщина во время беременности, сохраняются и при грудном вскармливании. Питание планируется таким образом, чтобы на каждый килограмм ее веса было не менее 2 гр. белков, 130 гр. жиров и 0,5 кг углеводов. Рыбу и мясо нужно довести до 200 гр. в день, обязательно выпивать литр молока или напитков, содержащих молоко, 100 гр. творога, сыр и вареные яйца. Необходимы свежие фрукты и овощи, приблизительно около 1 кг в день, ягоды, зелень, натуральные соки, а вот сладкое лучше всего ограничить до минимума.

 

Конкретную диету для кормящей мамы составлять и не требуется, так как она индивидуальна для каждой женщины и в основном используется при проявлении аллергических реакций у нее или малыша. В таком случае диета составляется лечащим врачом и проходит под его контролем.

 

Индивидуальные рекомендации по составлению рациона

 

Можно привести некоторые рекомендации для составления индивидуального питания:

 

  • продукты лучше всего употреблять постепенно и отдельно друг от друга, особенно новые, так будет проще следить за реакцией на них малыша;
  • неплохо вести «пищевой дневник», куда записываются продукты, съеденные за день, и их количество, так как реакция ребенка может наступить и на 2 или 3 раз после их употребления;
  • алкоголь во время кормления грудью исключается вовсе;
  • также не рекомендуется употребление копченых и мясных продуктов, майонеза, кетчупа, винограда, капусты, газированных напитков, шоколада, пирожных и тортов, тыквы, клубники, апельсинов;
  • в первые дни кормления лучше всего кушать сыр, сухие хлебцы, гречневую кашу, сваренную  на воде, немного говядины (обязательно отварной), грецкие орехи и до 2 литров жидкости в день;
  • с третьего дня употребление жидкости в таком количестве уменьшается – до 1 л., добавляются пареные, тушеные и запеченые овощи, вегетарианские супы, каша, отруби;
  • через неделю прием продуктов расширяется, но добавляются они постепенно, и в рацион включается пшенная каша, отварная рыба, слабый говяжий бульон, творожная масса, фрукты (сначала только яблоки);
  • на четвертую неделю после рождения у ребенка формируется кишечная микрофлора, и режим питания снова меняется: добавляется картофель «в мундире», свежая свекла, овсяная каша, вареные в крутую яйца, груши, лимоны, морсы из брусники и клюквы.

 

Отдельная диета составляется лишь в том случае, если у ребенка какой-либо продукт вызвал аллергию. В этом случае в первую очередь он исключается из рациона, и дальнейшее наблюдение ведет лечащий врач.

 



Еще о хороших диетах:

- Диета Монтиньяка
- Лунная диета
- Перловая диета
- Зеленая диета
- Грейпфрутовая диета
- Сахарная диета
- Диета Маргариты Королевой
- Диета моделей
- Диеты для подростков
- Диета от целлюлита

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 369
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить