Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Диета красоты
Фрукты и овощи для лучших диет


Большинство диет, которые существуют, ограничивают, а часто резко, рацион. В результате организму не хватает важных для него микроэлементов и витаминов, которые не только нужны для здоровья, но и обеспечивают красоту.

Пища должна быть здоровой, и она является важнейшей составляющей для красоты. Здоровой ее называют благодаря балансу в питании, который помогает получать полезные и необходимые организму вещества. Жесткие диеты непременно со временем отразятся на красоте: кожа может стать вялой и некрасивой, волосы самыми первыми, и начинают выпадать, ногти – слоиться и много другое. Именно поэтому отказываться от некоторых продуктов просто небезопасно.

Необходимые организму продукты

Даже при самой жесткой диете эти продукты просто необходимо есть ежедневно. Это не говорит о том, что употреблять их нужно килограммами, но небольшие порции не только не повредят но, наоборот, помогут обеспечить правильный обмен веществ и похудеть безболезненно, сохраняя при этом красоту.

  • Рыба. Рыбий жир уникален по своим качествам, он необходим для головного мозга и кожи, особенно если она склонна к раздражениям и сухости. Диетологи советуют употреблять форель, семгу, макрель и сардину. Именно эти виды рыб содержат полезные, легко усваиваемые организмом жиры. В лишние килограммы они не переходят, а вот водный кожный баланс сохранят, и окажут противовоспалительное действие.
  • Морепродукты. Они, как и рыба, очень богаты полезными минералами, которые необходимы волосам и ногтям. Поэтому при их исключении из рациона волосы секутся, становятся ломкими, а ногти – слоятся.
  • Йогурт. Казалось бы, без него можно обойтись, но это ошибочно, так как он содержит лактобактерии, необходимые для хорошей функциональности ЖКТ и кожи. Поэтому стакан йогурта в день необходим.
  • Семечки и орехи. В них очень высокое содержание витаминов А и Е, известных своими антиоксидантными свойствами. Они укрепляют защиту кожи, не дают образовываться свободным радикалам, которые ускоряют старение кожи. Рекомендуется добавление небольшого количества семечек тыквы, подсолнуха, грецкого ореха и миндаля.
  • Кефир и сыр. Отказываться от них нельзя, они – источник кальция, без которого зубы и кости начнут разрушаться. Кальций содержится почти во всех молочных продуктах, поэтому в рационе они должны присутствовать ежедневно.
  • Фрукты и овощи. Оранжевого цвета плоды богаты бета-каротином, который обладает противовоспалительным свойством, а при одновременном употреблении витамина С цвет кожи становится намного лучше. Поэтому морковь, манго и т.д. нужно употреблять ежедневно.

Благодаря правильно составленному рациону, можно е только сбросить нужное количество килограмм, но и обрести красивые и здоровые волосы, кожу, ногти. При этом восстанавливается обмен веществ, и организм начинает работать, как часики. Пусть это не будет по 10-15 килограмм в месяц, но постепенный сброс намного важнее и продуктивнее, так как можно избежать некрасивых растяжек кожи.



Еще о хороших диетах:

- Диета Миркина
- Грейпфрутовая диета
- Протеиновая диета
- Диета кормящей матери
- Диета для беременных
- Сбалансированная диета
- Белково-овощная диета
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Диета на клетчатке
- Строгие диеты

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 376
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить