Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Кефирная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Ежедневно появляются все новые и новые виды диет. Одни являются сбалансированными и щадящему, другие относятся к разряду жестких монодиет. Но есть диеты проверенные ни одним поколением. К сбалансированной, полезной и проверенной диете можно отнести питание, основу которого составляет кефир.
Кефир – это кисломолочный продукт, для приготовления которого используется обезжиренное или цельное молоко.

Полезные свойства кефира
Пользу молочнокислых напитков изучают с конца 19 века, достоверно доказано, что кефир оказывает на организм пробиотическое воздействие.
• Благотворно действует на обмен веществ;
• Оздоравливает микрофлору кишечника;
• Оказывает иммуностимулирующее воздействие;
• Обладает успокаивающим эффектом;
• Легко усваивается в любом возрасте;
• Снижает уровень холестерина.
В кефире содержится более 20 полезных микроорганизмов, этот набор грибков и бактерий уникален, его можно найти только в данном продукте. В состав напитка входит большинство микро- и макроэлементов: кальций, фосфор, калий, магний, кобальт, фтор, хром, йод, марганец, железо, цинк, витамин D, витамин А, биотин, витамины группы В, витамин Р и многие другие полезные для организма вещества.
Вариантов диет на основе кефира великое множество, существуют монодиеты на основе кефира, придерживаться которых можно не более 3 дней, так же существует питание, где кефир добавляется лишь как дополнительный продукт, и длиться диета до 1 месяца. В своем большинстве питание на основе кисломолочного напитка приносит организму много пользы, важно соблюдать предписанный рацион, не увлекаться и не затягивать время диеты, а также правильно из нее выходить.

7-дневная кефирная диета
Пожалуй, одной из наиболее сбалансированных по количеству дней и употребляемых продуктов можно назвать кефирную диету продолжительностью одна неделя. Основной составляющей диеты является маложирный кефир (1%), который следует употреблять за день в объеме 1500 мл.
Питаться необходимо дробно до 6 раз, желательно в одно и то же время, заканчивать прием пищи не мене чем за 2 часа перед сном. Помимо кефира обязательно употреблять до 2-х л чистой воды, а также не сладкий зеленый чай, из твердой пищи в рацион добавляются низкокалорийные белковые и углеводистые продукты до 400 гр. (огурцы, зелень, постное мясо). Желательно из рациона исключить соль и сахар, из фруктов виноград и бананы. Блюда следует готовить на пару, варить или запекать без применения жиров.

Недельный рацион:
1 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Отварной картофель – по 1 клубню на прием пищи.
2 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Мясо птицы – до 400 гр.
3 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Говядина – до 400 гр.
4 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Запеченная рыба – до 400 гр.
5 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Зеленые овощи (огурцы, кабачки) – до 400 гр.
6 день
• Кефир – за каждый прием по 250 мл.
• Фрукты и овощи – до 400 гр.
7 день
• Вода минеральная - объем 1,5 л
Выход из диеты следует делать постепенно, добавляя в рацион привычные блюда. Впервые 2 недели желательно избегать мучных продуктов и кондитерских изделий. Кроме того, ежедневно следует выполнять физические упражнения.
Придерживаясь данного рациона в совокупности со спортом, за неделю можно убрать до 7 кг избыточного веса, в зависимости от первоначальных параметров. Не смотря на все полезные свойства кефира, начиная диету, следует учитывать состояние здоровье и врачебные рекомендации.

Еще о хороших диетах:

- Сырная диета
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Польза орехов. Доводы
- Диета Дженнифер Лопес
- Осенняя диета
- Шведская диета
- Диета Мухиной
- Ягодная диета
- Как составить правильный рацион питания?
- Имбирная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natali (31.05.2014)
Просмотров: 372 | Теги: кефирная диета
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить