Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » К

Кето-диета
Фрукты и овощи для лучших диет


«Сжигаем» жиры без особых проблем
Многих, особенно женщин, интересует проблема, как избавиться от ненавистных лишних жировых отложений и при этом не особенно утруждать себя. Не каждая современная девушка в силу условий жизни будет заниматься регулярно гимнастикой или посещать тренажерные залы, не всякая сможет отказаться от любимых блюд. Но что тогда делать? Сесть на диету! А разве такая диета бывает?
Одна из диет, которая помогает избавиться от излишнего веса, это – кето-диета. При ней не надо резко сокращать свое питание, т.к. количество калорий практически останется у вас прежним. Что же тогда изменится? А поменяется в корне само питание. Главная суть ее заключается в том, что организм в это время использует не глюкозу, а как раз те жиры, которые имеются в организме. Ведь наш организм устроен так, что откладывает про запас излишки получаемой пищи в виде жиров. Свое название эта диета получила от кетоновых тел, которые вырабатываются в печени, если человек потребляет углеводы в очень малом количестве (меньше, чем 100 г в сутки). Если ваша жизнь не сопряжена с дополнительными физическими нагрузками, то употреблять в день требуется все же не больше 2 тыс. калорий.
Вот на этой особенности организма и основана эта диета. Понятно, что на образование кетоновых тел влияют также жиры и белки, но в том случае, если разговор ведется об общем количестве потребляемых калорий.

Самые основные достоинства этой диеты

Эффективность данной диеты очень высока, потому что организм не может обходиться без энергии, а потому расщепление «лишних жиров» начинается практически сразу при том условии, что приток новых углеводов с пищей иссякает. И самое главное: мышечная масса не уменьшается, а лишние жировые складочки после прекращения диеты не появляются вновь.

Чего категорически нельзя кушать при кето-диете?

Исключается хлеб, картошка, разные виды выпечки, крупы, макаронные изделия. Нельзя употреблять даже в минимальном количестве сахар. Из овощей следует в эти дни обходиться без моркови и свеклы, а также придется воздержаться на это время от бананов и винограда.

Что же можно?

Не ограничивайте себя в мясных и молочных продуктах. Их вполне можно употреблять в том количестве, как вы привыкли. Лучше всего подойдут диетические виды мяса – индейка и курица. Из рыбы предпочтительнее в это время кушать селедку, тунец. Обезжиренное молоко, а также кисло-молочные продукты – без ограничений. Яйца также не ограничиваются.

Примерное меню

На завтрак – два-три яйца всмятку или сваренных вкрутую, салат из разрешенных овощей и фруктов, который можно сдобрить растительным маслом, а также чашечка чая без сахара.
В обед щи или зеленый борщ, салат из грудинки, компот из ягод или сухофруктов.
На ужин можно съесть рыбу или небольшой кусочек телятины.

Некоторые нюансы

При этом надо учесть, что сидеть на такой диете можно не более недели. Диабетикам надо быть очень осторожными и посоветоваться с врачом, прежде чем начинать ее. Физическая активность в это время должна быть минимальной. Поэтому лучше всего использовать диету во время отпуска, т.к. может организм не справиться с большими нагрузками, как физического, так и умственного плана.

Еще о хороших диетах:

- Диета Мадонны
- Диета Миркина
- Цветная диета
- диета Владимира Винокура
- Имбирная диета
- Зеленая диета
- Осенняя диета
- Диета для ленивых
- Белковая диета
- Апельсиновая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: К | Добавил: natali (30.05.2014)
Просмотров: 605 | Теги: кето-диета
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить