Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » И

Йогуртовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Для многих людей йогурт является
одним из самых любимых лакомств.  Однако
этот продукт ценят не только за приятные вкусовые качества, но и за пользу,
которую он приносит организму. Изобилие питательных веществ и низкая
калорийность сделали йогурт практически незаменимым для людей, желающих
похудеть. Именно поэтому в последнее время большой популярностью пользуется
йогуртовая диета.



Как и все кисломолочные продукты,
йогурт, в первую очередь, считается ценным источником лактобактерий, чью пользу
для организма человека трудно переоценить. Частое употребление в пищу йогурта
стабилизирует микрофлору кишечника, способствует его ежедневному  своевременному очищению. Благодаря этому
исчезает проблема запоров, разного рода высыпаний, тусклого цвета лица, которые
являются прямым следствием загрязнения организма. Кроме того, йогурт является
практически идеальным питательным продуктом, так как он в достаточном
количестве содержит как белки, так и жиры с углеводами. Большую ценность
представляет и тот факт, что в данном продукте можно найти немало полезных
микроэлементов, в частности кальций, магний, фосфор, калий.



Нормализация процессов
пищеварения – это первый шаг к похудению, именно поэтому йогуртовая диета столь
эффективна. Как отмечают диетологи, на ней можно потерять около 7 кг веса. При
этом саму диету рекомендуется соблюдать не больше двух недель. Диета очень  хорошо переносится, так она максимально
приближена к правильному питанию. Не подойдет такой стиль питания разве что
людям, у которых обнаружена непереносимость лактозы.



По своей сути йогуртовая диета
довольно простая.  Главным ее требованием
является регулярное ежедневное употребление йогурта. Кушать йогурт следует за
полчаса перед основным приемом пищи. Общее количество йогурта на один день
такой диеты – около 500 мл, его надо разделить на 3-4 примерно одинаковые
порции, в зависимости от количества приемов пищи. Список продуктов, которые
позволено употреблять при йогуртовой диете, довольно обширный. Сюда входит
нежирное белое мясо, рыба, яйца, практически все овощи и фрукты (кроме кукурузы,
картошки, винограда, банана и дыни), а также зелень. Обязательно надо пить много
свежей воды, а в обычных напитках сахар заменять медом. При приготовлении пищи
продукты лучше всего запекать или тушить. А вот обжаривание, которое требует
использования больших количеств растительного масла, может способствовать
замедлению процесса сбрасывания лишних килограмм.



Одним из важнейших условий успеха
йогуртовой диеты является качество употребляемого йогурта. Для такого режима
питания следует отдать свое предпочтение производителю исключительно
натурального йогурта, который не содержит вредных добавок, большого количества
сахара или искусственных  подсластителей.  Особо придирчивым рекомендуют делать йогурт в
домашних условиях. Для этого необходимо приобрести закваски и натуральное пастеризованное
молоко. А чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется обзавестись йогуртницей. 



Еще о хороших диетах:

- Белковая диета
- Грейпфрутовая диета
- Цветная диета
- Диета доктора Ласкина
- Лунная диета
- Диета восточного танца
- Клубничная диета
- Сырная диета
- Сахарная диета
- Диета Маргариты Королевой

Разнообразие полезной еды


Категория: И | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 452
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить