Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » З

Зимняя диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Зимняя диета ─ это сбалансированная система питания, созданная чтобы предотвратить набор веса, подпитать организм витаминами.

В зимнее время большинство людей набирают лишние килограммы. Это происходит по нескольким причинам:

•          замедление обмена веществ;

•          организм реагирует на холод и создает жировую прослойку;

•          недостаток микроэлементов и витаминов;

•          снижение физической активности в зимнее время;

•          череда праздников.

Чтобы сохранить свой вес, повысить иммунитет была разработана зимняя диета. К тому же за неделю без особых усилий можно потерять 1,5 ─2 кг. Голодание зимой не рекомендуется. Для обогрева и поддержания иммунитета организм затрачивает гораздо больше энергии, чем в летнее время.

 

Особенности зимней диеты

Метод предполагает полноценное шестиразовое питание, обязательное употребление горячей пищи, плотный завтрак. Основу рациона составляют белковая и растительная пища. Полезный белок содержится в курице, индейке, рыбе, морепродуктах, грибах, бобовых, крупах. Орехи, семечки, оливковое и подсолнечное масло полностью удовлетворят потребность организма в жирах. Источники углеводов ─ хлеб из муки грубого помола, каши.

 

Шоколад, сладости следует заменить на инжир, курагу, чернослив. Апельсины, мандарины, грейпфрут, яблоки, тыква, морковь, свекла, киви, лимон компенсируют недостаток витаминов.

 

Из меню зимней диеты полностью исключаются спиртные, газированные напитки, шоколад, кондитерские изделия, сладости, копчености. Длительность зимнего похудения 2 месяца, но такого питания можно придерживаться и постоянно.

 

Противопоказания

Зимняя диета достаточно сбалансированная и не имеет противопоказаний. Исключение составляют люди, страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ. В этом случае необходима консультация врача.

 

Виды зимней диеты

Существует несколько вариантов: мясная, рыбная, вегетарианская. Но это не значит, что нужно придерживаться какого-то одного вида. Можно использовать меню всех трех диет, так питание будет разнообразным и сбалансированным.

Меню мясной зимней диеты:

•          ранний завтрак: одно яйцо или 100 гр отварного мяса, порция овсяной или гречневой каши, тост из ржаного хлеба, чай с медом или кофе;

•          поздний завтрак: яблоко или апельсин, кусочек адыгейского сыра;

•          обед: суп из фасоли, или грибной, овощной, куриный, 100гр цыпленка, квашеная капуста;

•          полдник: стакан томатного сока или йогурт;

•          ранний ужин: салатик из свеклы с черносливом или из моркови с яблоком;

•          поздний ужин: стакан кисломолочного продукта.

Меню рыбной зимней диеты:

•          ранний завтрак: творог с курагой, чашечка кофе или чая с медом;

•          поздний завтрак: грейпфрут, 6 миндальных орешков;

•          обед: уха, ломтик ржаного хлеба, рагу из овощей;

•          полдник: фруктовый салат;

•          ранний ужин: порция нежирной рыбы, немного картофеля или риса;

•          поздний ужин: йогурт.

Меню вегетарианской зимней диеты:

•          ранний завтрак: каша из овсяных хлопьев, тост, чашечка зеленого чая с медом;

•          поздний завтрак: большое яблоко, кусочек сыра;

•          обед: щи или борщ вегетарианский, тушеные грибы и капуста;

•          полдник: фреш апельсиновый;

•          ранний ужин: салат из свеклы, моркови, чернослива;

•          поздний ужин: нежирный кефир, курага.

 

Отзывы о зимней диете

На форумах есть много отзывов о зимней диете. Все они говорят о том, что методика очень эффективная. Благодаря разнообразному меню, переносится легко и нет постоянного чувства голода.



Еще о хороших диетах:

- Клубничная диета
- Пирамида
- Медовая диета
- Диета моделей
- Диета Виктории Бекхэм
- Диета Софи Лорен
- Очищающая диета
- Диета Монтиньяка
- Сахарная диета
- Острая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: З | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 523
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить