Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ж

Диета для женщин
Фрукты и овощи для лучших диет


Женщина всегда должна оставаться красивой и следить за своей фигурой. При этом совсем не важно, сколько ей лет. Но с возрастом наш организм начинает все больше расслабляться, в нем происходят физиологические изменения. К сорока годам женщины очень часто могут набрать несколько лишних килограммов. Очень важно подобрать правильный режим питания и диету, которая позволит женщине избавиться от лишнего веса, но при этом обогатиться энергией и улучшить состояние здоровья.
Многих представительниц прекрасного пола всегда интересовал вопрос правильного похудения. В этой статье мы попробуем разобраться с ним. Существует очень много рекомендаций по правильному питанию. Ниже попробует сгруппировать их и обозначить ключевые моменты.
1. Первым делом необходимо практически полностью отказаться от очищенных и рафинированных продуктов питания. К ним можно отнести белый рис, сахар и мучные изделия. Они содержат огромное количество калорий, которые откладываются в организме в виде лишних килограмм, а польза от этих продуктов минимальна.
2. Основой правильного питания должны стать овощи. Но не многие знают, что для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять не сырые, а приготовленные в пароварке продукты. Такой способ позволяет сохранить в овощах максимальное количество витаминов и других полезных для фигуры веществ.
3. Потребление мяса необходимо сократить. После сорока лет женский организм уже не требует большого количества белка. Это правило поможет вам сохранить здоровье, ведь мясо способно навредить сосудистой системе. Лучше всего вместо этого продукта употреблять рыбные блюда.
4. Постарайтесь сократить употребление пищи, которая содержит много холестерина. Такие продукты могут негативно сказаться на здоровье и привести к образованию холестериновых бляшек.
5. Во время диеты необходимо обогащать организм кальцием. В этом вам может помочь кефир минимальной жирности и творог.
6. Черный чай лучше заменить зеленым, а вместо кофе выпейте стакан воды. Но не забывайте, что во время диеты запрещается пить газированные, сладкие, алкогольные напитки. Разрешается не больше бокала белого сухого вина в день. Сейчас можно легко найти в продаже специальные травяные смеси, которые способствуют похудению. При желании можно изготовить их самостоятельно. Для этого хорошо подойдет корень дягиля, розмарин, цвет липы, мать-и-мачеха, шиповник и другие травы. Все ингредиенты можно приобрести в аптеке.

Почему с возрастом у женщин появляется лишний вес?
Дело в том, что после 40 лет все обменные процессы организма начинают постепенно замедляться. Если в молодом возрасте на обмен уходит до 70% всей энергии, которая поступает в наш организм вместе с продуктами, то теперь этот процент значительно уменьшился. Если не изменить свой рацион питания, это обязательно приведет к образованию лишних килограмм. Но не нужно пугаться. Если придерживаться вышеперечисленных правил, и вести активный образ жизни, вы сможете оставаться красивой и подтянутой в любом возрасте.



Еще о хороших диетах:

- Диеты для подростков
- Разгрузочные дни
- Огуречная диета
- Кофейная диета
- Диета для талии
- Диета для мышечной массы
- Детокс диета
- Почему люди толстеют?
- Диета доктора Митчелла
- Эффективность диет для похудения

Разнообразие полезной еды


Категория: Ж | Добавил: natawa0709 (19.05.2014)
Просмотров: 847
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить