Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ж

Диета для живота
Фрукты и овощи для лучших диет


Все хотят иметь плоский живот, но именно эта зона нашего тела нуждается в специальном уходе. Даже диета для живота должна быть специальная. Ее основная задача - сжигание подкожного жира в области талии, а для этого необходимо настроить слаженную работу ЖКТ.
Одним из самых важных и необходимых правил этой диеты является полное ограничение употребления спиртных напитков и отказ от курения. Дело в том, что именно эти вредные привычки негативно влияют на наш обмен веществ, и с возрастом данные симптомы только ухудшаются. Даже несколько глотков пива, которое так любит современная молодежь, могут свести на нет всю диету. Алкоголь способен влиять на выработку женских гормонов, избыток которых мы сможем сразу же увидеть на своей талии.
Для тонкой талии будут полезны любые диеты, которые исключают прием жирного и сладкого. Наиболее актуальны, на мой взгляд – это гречневая, кефирная и рисовая диеты. Рис очень полезен для человеческого организма, так как помогает избавляться от шлаков, и производит своеобразную чистку. В результате, мы теряем лишние килограммы и сжигаем лишний жир на животе. Кроме того, такая диета обязательно должна включать некоторые продукты, необходимые для поддержки энергетического и витаминного запаса.
Пища богатая волокнами.
Если вы располагаете достаточно большим запасом времени и не хотите садиться на жесткую диету, необходимо особое внимание уделить волокнистым продуктам. Они способны быстро заполнить желудок и создать ощущение сытости, побочных эффектов от приема такой пищи не наблюдается. К таким продуктам можно отнести зерновые и овощи, которые обогащены клетчаткой (крупа, коричневый рис, бобовые, огурцы, кабачки, зелень, яблоки). Из такого разнообразия продуктов, можно легко составить рецепты вкусных и полезных блюд, употребление которых постепенно приведет вас к желаемому результату.
Фрукты.
Эта диета не сможет обойтись без фруктов. И самое главное, их должно быть много. Однако, в этом режиме питания фрукты необходимо употреблять как отдельное блюдо. Можно использовать привычные для нас яблоки, груши, грейпфруты и апельсины для того, чтобы уменьшить объем талии. Можно делать фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Белок.
Не реже двух раз в неделю обязательно нужно съедать порцию рыбы с овощами, и не реже одного раза – порцию куриной грудки. Также запасы белка можно пополнять при помощи вареных яиц, орехов, семечек. Все это необходимо для нормального обмена веществ. Но не переборщите, так как можете создать дополнительную нагрузку для почек.
Салаты.
Во время диеты необходимо употреблять много овощей. Из них можно приготовить очень вкусный и полезный салат. Хорошо помогают очистить кишечник помидоры, огурцы, свекла, морковь, сельдерей. Необходимо исключить из рациона картофель в любом виде, так как он содержит много крахмала и крайне негативно сказывается на нашей фигуре. Салаты из овощей заправляйте исключительно растительным маслом. Старайтесь есть маленькими порциями, но часто.

Еще о хороших диетах:

- Диета Ксении Собчак
- Диета для детей
- Молокочайная разгрузка (диета)
- Диета Мадонны
- Диета Мухиной
- Экспресс диета
- Диета доктора Ласкина
- Перловая диета
- Диета Ангела
- Диета Лаймы Вайкуле

Разнообразие полезной еды


Категория: Ж | Добавил: natawa0709 (21.05.2014)
Просмотров: 647
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить