Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [10]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [28]Н [6]
О [8]П [13]Р [9]С [19]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [3]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Д

Похудеть за 3 недели
Фрукты и овощи для лучших диет


Похудеть за 3 недели – насколько возможно?

Эффективная диета – как считаете, сколько времени она занимает? Конечно, разные диеты предполагают разное время, однако неоднократно было доказано, что оптимальная диета занимает 3 недели, или 21 день. За это время можно существенно потерять в весе, при этом не нанеся ущерба собственному организму.

В этой статье мы расскажем, как похудеть родно за 3 недели. А если вы просто решили перейти на правильное питание, советуем заглянуть в рестораны СПб хорошие и недорогие.


Наилучшим способом избавиться от лишних килограммов, можно лишь сочетая правильное питание, физическую активность и дисциплину. И не стоит прибегать ни к каким таблеткам или прочим препаратам, достаточно правильно вести себя в этих трёх пунктах.

Поэтому, задачей на первую неделю является построение правильной системы питания, которая существенно ускорит обменные процессы, а также поможет организму гораздо быстрее сжигать лишние жиры.


За основу рациона возьмите курицу или индейку, добавьте в него красное мясо и рыбу, яйца и молочные продукты, а также авокадо и оливковое масло. Не отказывайтесь от овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и натуральных специй и приправ. Из напитков, сделайте выбор в пользу негазированной воды.

Не стоит употреблять газированные напитки, консервированные продукты, копченые, солёные и жареные блюда. Старайтесь меньше употреблять сахара, мучных изделий.


На второй неделе диеты может возникнуть некая раздражительность, но и это в порядке вещей. При усиленных тренировках, хочется побаловать себя чем-нибудь сладеньким, какой-нибудь шоколадкой или батончиком, но употреблять их нельзя. Выход в этом случае прост – на вторую неделю нужно существенно увеличить количество потребляемых молочных продуктов. В них содержится аминокислота триптофан, которая способствует выработку серотонина – гормона счастья.

Если через 10 дней результатов совершенно не видно, уменьшите потребление бобовых продуктов, блюд из капусты и сушеных фруктов. Они могут вызывать вздутие живота, за которым может скрываться первый результат.

Программа питания третьей недели ничем не отличается от программы 2-ой недели. На третьей неделе особенно обращайте внимание на сон, от него зависит очень многое. Старайтесь как можно больше улучшить качество отдыха, и тогда трёхнедельная программа питания обернется для вас успехом. 



Еще о хороших диетах:

- Апельсиновая диета
- Очищающая диета
- Кукурузная диета
- Хлебная диета
- Диета по группе крови
- Фруктовая диета
- Диета Сергея Агапкина
- Лимонная диета
- Ананасовая диета
- Диета Пятнашки

Разнообразие полезной еды


Категория: Д | Добавил: xJusterx (10.12.2016)
Просмотров: 331
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить