Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Д

Диета Дюкана – особенности меню на каждый день
Фрукты и овощи для лучших диет


Диета Дюкана – особенности меню на каждый день

Узнавая информацию о различных диетах, следует четко разделять понятия «диета» и «система питания».  Одна из самых популярных диет, так называемая, диета Дюкана, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, по своей сути является как раз системой питания.

Отличием такой диеты считается наличие, так званых, «фаз», из которых она состоит. Диета Дюкана, в свою очередь, состоит из 4-х фаз: фаза вхождения (или, фаза «Атаки»), фаза чередования, фазы закрепления и стабилизации.


В основе меню данной диеты состоят в основном белковосодержащие продукты, у которых низкое содержание углеводов. К таким продуктам относится рыба, мясо без жира, куриные яйца. Данная пища прекрасно подходит для употребления в первую фазу диеты Дюкана. Такая пища прекрасно утоляет голод, и придает организму энергии без избытка калорий. Продолжительность первой фазы ограничивается 7 сутками.

 В течение второй фазы (фазы чередования), продукты питания из меню чередуются по схеме «белковые» и «белковые продукты с овощами». То есть, один день потребляется строго белковая пища, другой – белковая пища с овощами. Или же, три дня одна еда, три дня другая.


В третьей фазе стабилизируется вес человека, который он сумел достичь за первые 2 этапа. Продолжительность третьей фазы зависит от количества сброшенных килограммов. Так, примерно на каждый килограмм приходится 10 дней третьей фазы. Меню питания, как правило, становится более похожим на привычное.

В процессе четвертой фазы, человек понемногу подходит к повседневному, привычному ему режиму питания. В этой фазе, стоит помнить только о таких ограничениях:

- выпивать не менее 1,5 л чистой, негазированной воды;

- добавлять каждому блюду 3 столовые ложки овсяных хлопьев;

- употреблять гораздо больше белковой пищи, фруктов, овощей, сыра и нежирных молочных продуктов.


Плюс ко всему, соблюдение диеты Дюкана также предполагает выполнение утренней гимнастики, 20-ти минутной прогулки на свежем воздухе, и минимальные движения на рабочем месте, если оно находится в офисе или за компьютерным столом. Конкретные рекомендации касательно меню диеты Дюкана назначается в каждом конкретном случае отдельно, и только специализированным врачом-диетологом.

Не рекомендуем придерживаться меню, представленных в Интернете. Каждый организм имеет свои особенности, которые обязательно стоит считать, составляя программу питания для диеты Дюкана.



Еще о хороших диетах:

- Медовая диета
- Диета космонавтов
- Польза орехов. Доводы
- Диета гейши
- Белковая диета
- Диеты для подростков
- Абрикосовая диета
- Диета после родов
- Ягодная диета
- Диета Монтиньяка

Разнообразие полезной еды


Категория: Д | Добавил: xJusterx (16.10.2016)
Просмотров: 357
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить