Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Д

Диета Пьера Дюкана
Фрукты и овощи для лучших диет


Диета Пьера Дюкана в настоящее время пользуется огромной популярностью у людей, которые страдают избыточным весом. Посредством данной диеты можно не только достигнуть желаемого результата очень быстро, но так же закрепить его на долгие годы.

Специализированная диета даст возможность не исключать из своего рациона любимые блюда, и кушать в любое время, когда возникнет чувство голода. Для того чтобы сбросить вес нужно следовать всем рекомендациям, а так же отказаться от запрещенных диетой продуктов. Килограммы будут таять на глазах и вы станете очевидцем того как ваша фигура становится идеальной.

Атака Дюкана – быстрая потеря веса

Естественно, первое в любом процессе – это мотивация. Когда ее нет, у человека попросту опускаются руки. Следовательно, на самых первых порах должна произойти значительная потеря веса. В большинстве случаев килограммы активно уходят в течение 2 – 7 дней. Все зависит от того, какое количество килограмм вы хотите сбросить. Вся диета держится в основном на белках животного происхождения. Весь секрет заключается в том, что организм человека тратит большое количество времени и сил на то, чтобы переварить мясо, рыбу или птицу. Тут еще не последнюю роль играет жидкость. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Так же рекомендуются пешие прогулки в течение 20 минут.

Чередование – похудение до нужного веса

Вторым этапом диеты становится чередование. Данный этап так же не ограничен по времени. Только вы вправе решать какое количество времени будет длиться ваша диета. Чередование строится на включении в рацион белково-овощной пищи. Это значит, что один день вы едите исключительно белковые продукты, а второй белково-овощные. Овощи можно есть в сыром или вареном виде. Исключить нужно картофель, бобовые и рис. Такого рациона необходимо придерживаться до тех пор, пока результат не станет удовлетворять. И, конечно же, не забывайте про жидкость. Пешие прогулки должны быть не менее получаса ежедневно.

Закрепляем результат

То, что ненавистные килограммы ушли – это еще ничего не значит. Самое главное – это сохранить полученный результат. То, какое количество времени будет длиться этап закрепления, напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. По мнению Пьеру Дюкана на закрепление необходимо отводить не менее 10 дней на 1 кг. Очень важно делать один день в неделю белковым. В пищу нужно употреблять фрукты, кроме бананов, винограда, вишни, орехов и сухофруктов. Так же очень важно кушать овсяные отруби. Воду нужно пить в таком же количестве и не забывать про пешие прогулки.

Завершение

После того как встав на весы вы понимаете, что результат вас полностью устраивает вам необходимо его стабилизировать. Для этого вам нужно знать четыре правила:

·         По четвергам устраивайте «атаку»

·         Не забывайте прогуливаться пешком не менее 20 минут

·         Ежедневно употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей

·         Каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости

После того как вы пройдете все четыре этапа диеты данные правила не будут вызывать у вас никакого дискомфорта.



Еще о хороших диетах:

- Макаронная диета
- Диета для женщин
- Диета кормящей матери
- Куриная диета
- Шведская диета
- Овсяная диета
- Польза орехов. Доводы
- Ягодная диета
- Апельсиновая диета
- Диета моделей

Разнообразие полезной еды


Категория: Д | Добавил: dlya-pohudeniya (09.08.2014)
Просмотров: 607
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить