Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Д

Дробная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Данная диета предполагает распределение пищи таким образом, что в течение дня нужно кушать маленькими порциями через каждые два часа. При таком питании каждые пять дней будет уходить в среднем 3 – 5 кг. Дробную диету необходимо соблюдать не менее месяца. Только по истечении указанного периода можно будет увидеть результаты.

Отдельно стоит сказать про то, что на протяжении всей диеты, вы будете чередовать строгие диетические дни и вольную программу. Конечно же, стоит помнить о том, что в рационе не должны присутствовать сладкие и мучные блюда. В случае если вы ну никак не можете обойтись без сладкого, в качестве альтернативы включите в свой рацион низкокалорийный хлеб и фруктозу. Если не придерживаться данного правила, то никакого эффекта, к сожалению, достигнуть не удастся. Те килограммы, которые ушли за разгрузочные дни, будут возвращаться к вам с лихвой.

Распорядок питания при дробной диете

·         В семь утра можно выпить чашку чая или кофе.

·         В девять утра как вариант можно скушать салат из тертой моркови заправленный соком лимона.

·         В 11 утра можно съесть яблоко или грушу.

·         В час дня предполагается употребить в пищу 100 гр. мяса или пресноводной рыбы в отварном виде, ломтик зернового хлеба и 10 гр. сливочного масла.

·         В три часа дня скушайте 1 яйцо, сваренное вкрутую или 100 грамм сыра или творога.

·         В пять часов съешьте салат из сырых овощей. Это может быть капуста, морковь, свекла и т.д.

·         В семь часов можно полакомиться сухофруктами в количестве 10 штук. Как вариант это может быть изюм или курага.

·         В девять вечера выпейте стакан кефира с содержанием жира 0%.

Такого питания следует придерживаться в течение пяти дней, после этого нужно сделать перерыв на 1,5 недели, в течение которых вы можете питаться, как привыкли. Если вы опять же наберете лишние килограммы, то вы сможете от них избавиться в последующие пять дней строгой диеты. В таком режиме должно пройти не меньше месяца. По истечении указанного периода вы можете самостоятельно принять решение продолжать вам диету или нет. Все зависит от полученного результата.

Принципы дробной диеты

Стоит сказать, что данная диета предусматривает два режима питания.

1.      Вы можете, есть понемногу, как только почувствуете голод. Это значит, что если вы в какой-то момент проголодались, вы можете съесть, к примеру, небольшой кусочек хлеба. И так на протяжении всего дня.

2.      Если же вы находитесь на работе, то, конечно же, вы не сможете кушать целый день. Тогда приемы пищи должны осуществляться примерно 5 – 6 раз в день. При этом два раза нужно полноценно поесть. Самое главное не перегружать живот, т.е. не переедать.

Во втором варианте, достигнуть результатов вам удастся гораздо быстрее. Так же стоит отметить тот факт, что в процессе похудения необходимо заниматься физкультурой и спортом, дабы избежать обвисания кожи.

Польза от дробного питания

На самом деле отзывы от данной диеты очень разнообразны. Помимо избавления от лишних килограммов дробное питание приносит еще приятные и полезные результаты.

Первое, что действительно приятно – это то, что сидя на диете, вы не будете страдать от извечного чувства голода, следовательно, переедание исключено. Второе – это то, что при помощи такого питания, вы сможете хорошо почистить свой организм, и даже излечить болезни связанные с желудком. Ни для кого не станет новостью, что дробное питание улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Из всего сказанного понятно одно, что питаясь дробно можно избавиться от многих проблем и, следовательно, улучшить свое самочувствие. 



Еще о хороших диетах:

- Апельсиновая диета
- Очищающая диета
- Строгие диеты
- Белковая диета
- Ягодная диета
- Сырая диета
- Диета Сергея Агапкина
- Лимонная диета
- Диета моделей
- Белковая диета – лучшая из лучших

Разнообразие полезной еды


Категория: Д | Добавил: dlya-pohudeniya (09.08.2014)
Просмотров: 576
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить