Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Г

Гречневая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Гречка издавна используется в диетическом питании. Ведь эта крупа – просто кладезь полезных веществ! Тут и витамины B1, B2, B6, P, и фолиевая кислота, нужная для сосудов, и железо с кальцием, не говоря уже о витамине С и Е и других микроэлементах. Выбирая гречневую диету для избавления от лишнего веса, за неделю получают 7-10 сброшенных килограмм, здоровые волосы, ногти и в придачу – бодрое настроение.

Основа меню
Основой диеты служит гречневая крупа. Причем для употребления ее не варят, а замачивают на ночь кипятком. Такой способ приготовления сохраняет все полезные свойства продукта. Берется обычно один стакан сухой крупы, но если окажется, что этого маловато, то можно увеличить объем до желаемого. Чтобы ускорить процесс запаривания каши, можно использовать термос, где она будет готова через пару часов. 
В самом строгом варианте гречневой диеты для похудения едят только эти разбухшие зерна: на завтрак, обед и ужин, а также в любое время, когда появилось желание что-нибудь пожевать. Пить можно любой чай без сахара, негазированную минералку, если очень хочется сладкого, то раз в день допустим стакан сока. Такой режим питания тяжело выдержать всю положенную неделю, а тем более две. Потому его часто разбавляют некоторыми добавками. 

Маленькие хитрости
  • «Блюдо недели» дополняет кефир: в нем замачивают гречку или пьют отдельно до 1 литра этого целебного продукта. Чтобы порадовать себя новыми вкусовыми ощущениями в питье кладут специи, обычно это корица или имбирь.
  • Подготовленную крупу можно поджарить на сковороде без масла и добавить к ней зеленый или репчатый лук, петрушку, укроп.
  • Особую прелесть добавят сухофрукты: курага, чернослив, яблоки. Их берут общим весом до 150 грамм в день.
  • Отсутствие сахара компенсируют, выпивая по утрам воду, подслащенную чайной ложкой меда. Это поддержит мозговую активность и не даст погрузиться в апатию. 

    Гречневые шарики (макробиотическая диета)
    Можно использовать гречневые шарики для перекуса в рабочее время. Их заранее готовят дома из «фарша», в состав которого входит разваренная греча, морковь и болгарский перец. На день хватает 250 грамм крупы и по одной штучке овощей, в которые добавлена столовая ложка лимонного сока, чтобы облегчить формирование шариков. Испытывая чувство голода, достаточно медленно рассосать 2-3 порции, чтобы оно утихло. Этот способ хорош для желающих устроить себе пару-тройку разгрузочных дней и скинуть несколько лишних килограмм. 

    Правильное завершение диеты
    Длительность диеты не должна превышать двух недель, а повторять ее можно не ранее, чем через месяц. Займитесь разработкой планов будущего правильного питания в то время, как вы худеете, чтобы после выхода из гречневой диеты не набрать обратно все с таким трудом сброшенные килограммы. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, ешьте небольшими порциями, пусть и чаще обычного. Ограничьте себя в разносолах и специях, которые стимулируют аппетит. Подтянуть появившиеся складки кожи можно гимнастическими упражнениями. И они же помогут вам сохранить приобретенную легкость на долгий срок!


  • Еще о хороших диетах:

    - Апельсиновая диета
    - Диета для беременных
    - Ананасовая диета
    - Диета Южного Пляжа
    - Диета Майо
    - Диета восточного танца
    - Атомная диета
    - Антицеллюлитная диета
    - Шведская диета
    - Диета Малышевой

    Разнообразие полезной еды


    Категория: Г | Добавил: Dourish (23.05.2014)
    Просмотров: 626
    Поиск
    Реклама
    Лучший совет!
    Чай для похудения купить