Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Г

Грейпфрутовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Можно много говорить о пользе этого «мутанта», чье происхождение до сих пор не ясно: в диком виде его не находили до середины прошлого века, полагая грейпфрут гибридом апельсина и памело. Зато все ясно относительно его замечательных вкусовых и лечебных свойств: горчинка освежает и бодрит, сосуды очищаются, иммунитет повышается, а вес исчезает. Но если у вас аллергия на цитрусовые, есть проблемы с пищеварительным трактом или мочевыводящей системой или часто случаются перепады давления, то, увы, грейпфрутовая диета вам категорически не подходит. Прочие же с удовольствием используют для похудения эту вкусную систему питания.

Что такое грейпфрутовая диета?
Исходя из названия видно, что грейпфрут будет значимым продуктом диеты. В остальном же она основана на принципах здорового питания. Можно выделить следующие ее черты:
  • Каждый прием пищи включает в себя вкусный и полезный грейпфрут.
  • Меню сбалансировано и весьма разнообразно, а значит, не приестся за несколько дней.
  • Низкокалорийные продукты не дадут образоваться новым килограммам.
  • Можно использовать нежирное мясо и рыбу, что порадует противников вегетарианства, а также сыр и творог пониженной жирности.
  • Запрет на соль и острые соусы помогает вывести лишнюю воду из организма.
  • Большое число разрешенных продуктов поставляет все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Запрещен сахар, но можно использовать ложку меда в день для того, чтобы подсластить утренний чай.
    В чем же секрет? В грейпфрутовом соке, который нормализует функции печени, способствует пищеварению, придает тонус сосудам, выравнивая давление, повышает сопротивляемость заболеваниям и при этом обладает восхитительным вкусом.


Примерное меню недельной грейпфрутовой диеты
Широкий выбор продуктов, которые можно есть, позволяют достаточно вольно изменять блюда дня. Главное, следить за количеством калорий и заменять подобное подобным. Если грейпфрут кажется слишком крупным, то съедайте за завтраком половину плода.

Завтрак

    1. Вареное яйцо.
    2. Тунец с кусочком тоста.
    3. Фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.
    4. До 70 грамм сыра твердых сортов.
    5. По одной столовой ложке изюма и грецких орехов смешиваются с двумя ложками мюсли, заливается йогуртом или молоком низкой жирности.
    6. 100 грамм нежирного творога.
    7. Омлет из двух яиц.

Обед

    1. Чашка куриного бульона с сухариками, 50 грамм нежирного сыра.
    2. Овощной салат, куда можно добавить морковь, сельдерей, листья шпината, брокколи, кусочек отрубного хлеба.
    3. Рыбная котлета, приготовленная на пару, или тушеная рыба, салат из зелени.
    4. Овощной салат, 150 грамм нежирной говядины (вареной или приготовленной на гриле).
    5. Суп из морепродуктов с кусочками рыбы, ломтик ржаного хлеба.
    6. Салат из помидора с зеленью, 150 грамм вареной курицы.
    7. Овощное рагу, запеченная картофелина.

Ужин

    1. 200 грамм нежирной рыбы или мяса, 2 помидора (можно запечь).
    2. Салат из редиски с огурцами, 150 грамм отварной курицы.
    3. Салат из помидора и 5 салатных листьев с зеленью, пара запеченных картофелин.
    4. Салат из 2 помидоров и пекинской капусты.
    5. Отварная капуста, морковь, свекла и сельдерей в общем количестве 400 грамм в виде салата.
    6. 150 грамм рыбы можно потушить или запечь, зеленый салат.
    7. 100 грамм отварной говядины, салат из сладкого перца и огурцов.


Выбрав то, что хочется съесть сегодня, вычеркиваем блюдо из списка, чтобы не повторятся. Комбинируем так, чтобы не выходила, например, рыба три раза в день. И не забываем о грейпфруте в довесок к каждому завтраку, обеду и ужину.
Расход жидкости пополняет несладкий чай или черный кофе, ягодные морсы, овощные соки и минеральная негазированная вода. Для заправки салатов пригодится оливковое масло – по одной столовой ложки на каждый, при желании продукты можно сбрызгивать лимонным соком.

Радуемся результатам
Свобода выбора продуктов и способов их обработки при грейпфрутовой диете делает ее результаты тем более поразительными. За неделю такого похудения пропадает до 5-7 кг. Особым преимуществом оказывается выход из диеты. Хотя повторять ее можно лишь раз в полтора месяца, никто не запрещает, возвратившись к обычному режиму питания, продолжать съедать в день по полезному плоду. Это поможет закрепиться на достигнутом без особых усилий.

Еще о хороших диетах:

- Имбирная диета
- Диета Маргариты Королевой
- Яичная диета
- Медовая диета
- Диета Дженнифер Лопес
- Пирамида
- Диета космонавтов
- Клубничная диета
- Овощная диета
- Актерская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Г | Добавил: Dourish (23.05.2014)
Просмотров: 476
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить