Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Г

Геркулесовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Хлопья овсяной крупы, лишенные твердой оболочки, не зря зовутся геркулесовыми. Во втором десятилетии прошлого века это было названием торговой марки, крупу которой советовали использовать для укрепления сил и при проблемах с пищеварением. Получается, что геркулесовая диета скоро отметит 100 лет результативного использования. Ведь никакой другой способ похудеть не оздоровляет организм столь же хорошо.

Бесконечный запас здоровья
Несмотря на то что геркулесовые хлопья проходят определенную обработку, в них сохраняются все полезные свойства овса. Наиболее важные для человека витамины и минералы, пищевые волокна, клетчатка – трудно найти подобный продукт, который при этом был бы низкокалорийным. Проходя по кишечнику подобно хорошему скрабу, клетчатка удаляет шлаки и улучшает пищеварение. Клейковина, обусловленная наличием в каше глютена, защищает желудок от повреждения, обволакивая его стенки, оберегая при язве желудка и помогая бороться с чувством голода.
Даже простое включение в рацион овсянки снижает уровень холестерина и риск онкологических заболеваний, улучшает состояние сосудов, цвет лица, состояние волос и кожи. В качестве разгрузочной диеты вдобавок к этому за несколько дней исчезает до 5 кг лишнего веса. А какая женщина не захочет постройнеть и оздоровиться одновременно?

Суровая диета
Впрочем, первый и самый строгий вариант такого способа похудеть многих отпугивает. Разрешено есть овсянку в неограниченных количествах, казалось бы, в чем подвох? Варят геркулесовые хлопья без соли, только на воде. И именно этим предполагается питаться в течение 5-7 дней. А также пить зеленый чай и минеральную воду, исключив все остальные продукты и напитки. Не каждый в состоянии выдержать подобное ограничение, поэтому чаще всего такую диету применяют в течение 1-3 разгрузочных дней.

Полегче да повкуснее
Более распространена диета на геркулесовой каше, дополненная другими продуктами. Варка каши осуществляется также: стакан хлопьев на два стакана воды, без соли и масла. Однако в нее можно класть сухофрукты, орехи, к тому же разрешается подсластить утренний чай ложкой меда. В роли десерта может выступить овсяный кисель. Для питья заваривают зеленый чай, травяные или цветочные чаи, готовят ягодные морсы.
Раз в день каша заменяется на мюсли, разведенные обезжиренным кефиром или йогуртом. На протяжении недели выдерживают трехразовое питание с овсянкой в роли главного блюда. Если после ужина очень хочется что-то пожевать, то сгрызите яблоко или морковку.

Наилучшие рекомендации
Врачи очень критично относятся к монодиетам, но в отношении геркулесовой диеты единодушны в положительных отзывах. Конечно, крайности строгого варианта они рекомендуют только в самых исключительных случаях. Щадящая же форма разрешена всем, соблюдающим меру.
Любая диета – стресс для организма, потому важно аккуратно выходить из нее, не набирая убранных килограмм. Закончив геркулесовую разгрузку, уменьшите объем еды в порциях, ведь оздоровившийся кишечник будет лучше усваивать полезные вещества и дольше сохранять чувство насыщения. Умеренные занятия фитнесом, плавание, велосипедные прогулки помогут поддержать организм в подтянутом состоянии.


Еще о хороших диетах:

- Диета Дженнифер Лопес
- Диета Софи Лорен
- Как справиться с перееданием, чтобы похудеть?
- Киви – диета
- Диета АВС
- Диета с жиросжигающим луковым супом
- Диета Синди Кроуфорд
- Диета для снижения холестерина
- Яичная диета
- Вишневая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Г | Добавил: Dourish (23.05.2014)
Просмотров: 763
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить