Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Г

Гречневая диета – как соблюдать и какое меню составить?
Фрукты и овощи для лучших диет


Гречневая диета – как соблюдать и какое меню составить?

Многим девушкам известны различные виды монодиет, в числе которых присутствует гречневая диета. Из названия не сложно понять, что в основе меню такой диеты главным блюдом считается гречневая каша. Данный вид диеты относится к краткосрочным, ведь её максимальная продолжительность составляет 14 дней. Однако, за столь короткое время, вполне реально похудеть на 10-12 кг.

В гречневой каше присутствует около 80-179 ккал. Употребляя кашу, у человека создается ощущение сытости, но ввиду столь низкой калорийности, съесть её можно в большом количестве.


Гречневая каша богата витаминами, кальцием, магнием и железом, калием и другими полезными веществами. Продукт содержит около 6% растительного белка, что очень важно при соблюдении гречневой диеты. Соблюдая её, вы не будете ощущать постоянный голод или неудобства, ведь сама каша имеет очень приятный вкус. 

Обязательно, при соблюдении гречневой диеты нужно отказаться от приправ, специй, соусов, сахара и соли. Кроме того, нельзя есть гречневую кашу за 4 часа до сна. Придерживаясь этих правил, вы получите возможность сбросить большое количество лишнего веса.

 

Как приготовить кашу для гречневой диеты?


Рецепт приготовления гречневой каши для диеты, несколько отличается от привычного. Необходимо взять 500 г крупы и залить 1,5 л кипятка. Кастрюлю завернуть в одеяло и настоять до утра. Такого количества гречневой каши должно хватить на весь день. В остальные дни, можно корректировать количество каши, в зависимости от собственных предпочтений.

 

Меню гречневой диеты

Итак, что входит в меню гречневой диеты, кроме самой каши? Соблюдая 14-ти дневный срок, в течение этого периода можно пить по 1 л кефира в день (жирность кефира должна составлять 1%). По одной чашке кефира (примерно 250 мл) за один приём пищи. Кроме этого, можно употреблять воду или зелёный чай. От соков, газированных и минеральных вод лучше воздержаться.


Соблюдая гречневую диету, вы можете испытывать недостаток сахара, и жажду к нему. Употреблять сахар в чистом виде нельзя. Лучше всего, заменить его мёдом (допускается, 1 чайная ложка в день), или сладкими фруктами – яблоками, черносливом, изюмом, курагой и т.д.

Когда 14-ти дневный срок подходит к концу, наступает момент «выхода» из гречневой диеты. Не стоит бросаться на сладкие торты или конфеты по истечению этого срока. Продолжайте питаться гречневой кашей, добавляя к ней другие продукты – мясо, овощи, морепродукты. Постепенно, примерно через 10 дней, вы вернетесь к привычному режиму питания.



Еще о хороших диетах:

- Рыбная диета
- Диета моделей
- Диета Монтиньяка
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Экспресс диета
- Белковая диета
- Кофейная диета
- Диета 2468
- Зеленая диета
- Вегетарианская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Г | Добавил: xJusterx (13.10.2016)
Просмотров: 281
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить