Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » В

Вегетарианская диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Вегетарианская диета: осваиваем, привыкаем, худеем
Самый простой, и, одновременно, самый изысканный вид диеты. Весь фруктово-овощной ассортимент ближайшего магазина теперь на вашей тарелке. Тот, кто не вкусил прелестей вегетарианской кухни, будет утверждать, что отсутствие мяса в рационе является существенным изъяном ввиду отсутствия белков животного происхождения в овощах. Мол, этот белок необходим для нормальной работы мозга, печени и т.д. Только почему-то среди вегетарианцев больных людей нет.

В чем суть. В получении витаминов, аминокислот и белка из растительной пищи, т.е. не включающей продуктов животного происхождения. А также в приготовлении всевозможных вкусных блюд из овощей.
Молочные продукты станут хорошим подспорьем для тех, кто решил приручить вегетарианскую диету и оздоровиться. Обезжиренные кефиры и йогурты вытянут залежи шлакового хлама из вашего организма. Килограммы будут уходить, оставляя ваше тело стройным, а кожу – гладкой. Результат вегетарианской диеты отличается постоянством, потому что голодать здесь не нужно, заставлять себя есть одну кашу не нужно, организм просто освобождается от лишнего, не истощаясь и не подвергаясь стрессу. Однообразие не будет вас угнетать - существование многочисленных рецептов сводит скукоту на «нет», заставляя искать новые варианты, которые удивят богатством вкуса и скоростью приготовления. Можно купить свежие, замороженные овощи на развес, фасованные овощные смеси, стоимость которых значительно опаздывает от стоимости колбасных изделий и копченостей. И сладких тортиков, и нежнейших сдобных булочек, и салатиков, которые сбивают нас с правильного пути.

Что едим. Все. Кроме мяса и вредной пищи. Не думайте, что вегетарианская кухня – тайное знание, которым владеют избранные. Вы когда-нибудь ели брюссельскую капусту со сливочным маслом? А грибное рагу? Чечевицу с овощами? Спаржу, способов приготовления которой числится более 300? Жаль, что компьютер не может передать невероятного аромата этих кушаний. Орехи, бобовые, капуста, гречка, рис, яйца, лук – все они готовы защищать вас от заболеваний и лишних килограммов.
Такую диету вы можете составить для себя сами, но если вы чувствуете себя неуверенно, давайте разберемся.

Завтрак – идеальные варианты: обезжиренный йогурт, кефир, каша рисовая молочная, овсяные хлопья, гречка с кефиром, фрукты, ягоды, овощной бульон, вареные яйца, тосты ржаные и т.д.
Обед должен включать первое и второе блюдо, а также закуску. Будут уместны постные супы и борщи, крупяные супы, бульоны, соевый суп, суп-пюре из тыквы/цветной капусты/брокколи, суп чечевичный, каша перловая; вторые блюда: перец с рисово-овощной начинкой, винегрет, салаты из свежих овощей, булочка с кунжутом. И на десерт: киви, яблоки, соки и т.д.
Ужин: овощные рагу, картофельная запеканка, спаржа, кабачковая икра, рис отварной коричневый, овощи гриль. Перед сном не помещает выпить стакан кефира или травяного чая.

Это приблизительное меню приведено для того, чтобы сформировать у вас представление о сути вегетарианской диеты. Отказаться придется от сладостей, соленостей и всего, что «слишком». К этому нужно привыкать. Клетчатка переваривается довольно быстро, и будет возникать чувство, что вы ничего не ели – будьте к этому готовы. Мы рассматривали облегченный вариант. Возможно, он приживется на вашей кухне, и тогда власть над временем и недугами будет в ваших руках.

Еще о хороших диетах:

- Перловая диета
- Диета Татьяны Малаховой
- Вегетарианская диета
- Диета Арины Шараповой
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Диета медиков
- Диета кормящей матери
- Быстрая диета
- Диета по группе крови
- Каша для похудения

Разнообразие полезной еды


Категория: В | Добавил: kaktus (20.05.2014)
Просмотров: 708
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить