Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » В

Витаминная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Витаминная диета. Извлекай максимальный КПД из еды!
Цель диеты не всегда заключается в избавлении от надоевших килограммов. Сколько проблем со здоровьем может быть у человека, столько создано и испробовано диет, которые обогащают организм новыми силами для борьбы со стрессом, для противостояния неблагополучной экологической ситуации, для лечения заболеваний или просто поддержания организма в тонусе. А в качестве приятного бонуса человек, который нашел в себе силы для диеты, получает привлекательную фигуру. И может влезть в брюки пятилетней давности.

Для нормального функционирования всем системам организма нужны витамины. Каждой системе – свой витамин. Наша задача состоит в том, чтобы пища содержала как можно больше витаминов, а не просто насыщала нас. Если можете похвастаться постоянным наличием на вашем столе фруктов и овощей – браво, так держать. Если нет, давайте осваивать витаминную диету.

В чем суть. Все овощи и фрукты наделены особой силой для исцеления и поддержки нашего организма, которая заключается в витаминах. Помидоры, зелень, морковь, болгарский перец – рекордсмены по содержанию витамина А. Зеленый горошек, облепиха, шпинат, сельдерей – витамин Е. Цитрусовые, персики, огурцы, зелень дыня – витамин С и т.д. Перечислять содержание витаминов не будем, это ясно всем. Главное, устраивать себе витаминные диеты, которые дадут организму долгожданное наполнение новой энергией.

Что едим. Ценные продукты, которые «овитаминят» организм, не засоряя его пустыми калориями. Оптимальным сезоном для витаминной диеты является лето, когда все созревает-поспевает, и на рынок попадает. А оттуда в наши тарелки. Но наша задача теперь состоит в том, чтобы приготовить овощи и фрукты таким способом, который отобрал бы у них минимум полезных веществ. Пароварка, духовка, гриль будут очень кстати.
Фрукты и овощи можно чередовать каждый день, составляя из них новые блюда и вкусовые сочетания. Главное – забыть о сладком, соленом, маргаринах, майонезах, печенье и белом хлебе. Чувствуем себя сельскими мальчишками, которые могут целый день не находиться дома, питаясь всем, что могут предоставить соседские сады: сливы, яблоки, виноград, вишня, абрикосы, клубника и т.д.

Можете посидеть на диете неделю, 5-7 кг пропадут точно. Можете посидеть 10 дней, если проблемы с весом заслуживают большего внимания. А можете хоть все лето наслаждаться дарами природы, но в таком случае разнообразьте рацион белками, которые вы будете употреблять отдельно от овощей и фруктов.

Образец меню для завтрака: пшенная каша с тыквой; салат из моркови и яблока с медом; вареные яйца и кофе без сахара; овощные салаты, свежевыжатые соки; каша овсяная или мюсли с йогуртом или кефиром и т.д.
На обед приготовьте постный борщ, салат из кабачка и куриной грудки с апельсином, запеченная рыба, суп-пюре, гречневый или пшенный постный суп и т.д.
В качестве перекуса (полдника, второго завтрака) съешьте пару киви, банан, курагу с черносливом, орехи, запеченное яблоко с творогом, кусочек свежего ананаса.
Ужин: морепродукты с тушеным помидором, гречневая каша без масла, творог с йогуртом, голубцы постные, ризотто, свекольный салат и т.д.

Можете не придерживаться какой-нибудь конкретной системы. Просто выпивайте до 2 л кефира и ешьте столько овощей и фруктов, сколько нужно для насыщения.
Просьба: не забывайте съедать чайную ложку меда каждый день, и пить отвары из шиповника, ягодные смузи и минеральную воду. И тогда витаминная диета покажет «класс» вашему организму и весам!

Еще о хороших диетах:

- Мексиканская диета
- Диета для сушки тела
- Виноградная диета
- Эффективность диет для похудения
- Витаминная диета
- Вкусная диета
- Диета кормящей матери
- Диета для детей
- Сухофруктовая диета
- Немецкая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: В | Добавил: kaktus (21.05.2014)
Просмотров: 1240
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить