Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » В

Весенняя диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Весенняя диета – украсим собой весну
«Лето покажет, кто ел по ночам», - можно увидеть в соцсетях такую шутку. Впрочем, не совсем это и шутка. Надевая облегающую тунику, многие замечают, что она подчеркивает не только роскошные формы, но и холмик жира в районе пупка.
Можно сделать так, что лето не успеет ничего показать. Ведь у нас есть весна! Есть несколько месяцев для того, чтобы не оставить лету ни единого шанса выдать «на-гора» съеденное зимой.

В чем суть. В минимизации продуктов и введении в рацион овощей, салата, зелени. Весенняя диета предполагает легкость употребляемых продуктов. Не нужно лишних калорий, не устраивайте «праздников живота» на выходных, организму вполне достаточно несбалансированного питания по будням, чтоб отправить вас в магазин за одеждой на размер больше
Весенняя диета существует в нескольких вариантах: экстренный, рассчитанный на несколько дней, на 35 дней для плавного снижения веса, а также весенняя диета как способ постоянного питания. Диета не относится к «голодным» и несбалансированным. Трудности из-за привычки съедать хот-дог вместо орехов с медом, конечно, будут. Но в конце нелегкого пути вас ожидает настоящее обновление.

Что едим. Овощи, зелень, постное мясо, каши обязательно, постные борщи и супы. Весенняя диета основана на известных принципах здорового питания, поэтому составить меню будет несложно.
Вот пример ежедневного рациона для разгрузочной недели.
Завтрак: гречневая каша, запаренная на воде – 3 ст.л., стакан кефира или питьевого йогурта нежирного, чай.
Второй завтрак: натрите свежую тыкву на крупную терку, добавьте меда. Салат можно дополнить яблоком или морковью.
Обед: постный суп с крупой (пшенный, рисовый), салат из свеклы с изюмом (заправить нежирной сметаной), яблоки.
Полдник: стакан сока с галетным печеньем.
Ужин: постные голубцы (начинить их можно рисом или грибами), салат из свежих овощей, чай или кефир.

Как видите, картофель и мясо исключены из этой схемы. По желанию можно запекать куриную грудинку в духовке или отваривать, говядина и речная рыба тоже будут кстати. С картофельным крахмалом лучше пока расстаться.
Если чувствуете, что способны на большее, в течение 3-5 дней питайтесь салатами из огурцов с крапивой и луком, салат из редиса с яйцом можете готовить, омлеты паровые, бульоны, кефир. Морская капуста вообще признана лучшим средством по борьбе с целлюлитом, налегайте на нее.

Если есть желание посвятить самосовершенствованию все весенние месяцы, позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике был некий минимум: кефир, если захочется перекусить, фрукты, курага, чернослив, орехи на десерт, галетное печенье, овсяные хлопья, свежие овощи. Старайтесь держать рацион в рамках этого минимума, тогда можно будет позволить себе что-то вкусненькое хотя бы пару раз в неделю. Это будет стимулировать вас и напоминать, что светлые моменты диета не исключает.

Ни столько важен состав подобранных блюд, сколько размер порции. Кушайте мало. Как птичка. Если для насыщения нужны большие порции, покидайте обеденный стол с легким чувством голода. И желудок довольно скоро привыкнет к вашему новому образу жизни.

Еще о хороших диетах:

- Молочная диета
- Витаминная диета
- Диета для сушки тела
- Диета для беременных
- Диета Сергея Агапкина
- Сырная диета
- Немецкая диета
- Вишневая диета
- Диета для похудения ног
- Салатная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: В | Добавил: kaktus (20.05.2014)
Просмотров: 658
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить