Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » *

5 столовых ложек
Фрукты и овощи для лучших диет


Люди, не знакомые с проблемами лишнего веса, сводят их решение к грубой фразе «жрать надо меньше». К сожалению, иногда они оказываются правы. Порой люди набирают лишний вес только оттого, что привыкли есть большими порциями, веря в то, что от большой миски салата вреда не будет – там ведь мало калорий. Результатом оказываются растянутые стенки желудка, который будет кричать о своей пустоте, даже если получит тарелку жирных щей. Поэтому, чтобы гарантировано уменьшить набор веса, нужно поменять пищевые привычки. На это направлена диета пяти столовых ложек, помогающая научить желудок довольствоваться малым, не испытывая чувства голода.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Принцип диеты в кратком изложении можно сформулировать так: ешьте всё, что захотите, но не более 5 столовых ложек за один приём пищи. Пять столовых ложек или 150-200 г готового блюда – это то, что позволит заглушить чувство голода на пару часов и доставить в организм ряд питательных веществ. А через 3 часа можно съесть что-нибудь ещё.
Захотелось вам тортика – съешьте 5 ложек, но считайте это своим обедом. Захотелось более здорового питания: съешьте две столовые ложки риса, ложку овощного рагу, ложку мясного гуляша и ложку мороженого на десерт. Продукты, которые вы будете есть, зависят только от вашего желания и здравого смысла: ведь питаться только взбитыми сливками вкусно, но малополезно. И даже полезные блюда могут перестать полноценно утолять голод, если кушать только их целую неделю.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ
  • Объём общей порции – 5 столовых ложек или 150-200 г для фруктов или ягод. Так как не слишком правильно, если ужин будет состоять из одного большого апельсина, то выбирайте некрупные плоды других фруктов, чтобы посчитать их за 2-3 ложки или съедайте яблоко или киви не целиком, а несколько долек. Можно тереть плоды на тёрке и взвешивать.
  • Между приёмами пищи должен быть интервал в 3 часа, чтобы желудок успел усвоить то, что получил и немного отдохнуть. Более частые перекусы, даже меньшими порциями приводят к тому, что пищеварительный тракт работает постоянно, а затем при малейшей паузе начинает «подавать сигнал» о простое.
  • Можно готовить разные блюда из разных компонентов, но соблюдать правило объёма. Также стремитесь не злоупотреблять возможностью заменить полноценный обед тем же объёмом малополезных пирожных или пирожков.
  • Сократите использование соли, а также наложите вето на сахаросодержащие напитки.
  • Что касается питья, то пить чай или воду можно не раньше, чем через час после еды и не позднее, чем за полчаса до неё. Ведь поглощённая жидкость тоже будет растягивать желудок.


ПЛЮСЫ ПЯТИ ЛОЖЕК
Самое сложное в ней, это отвыкнуть от привычки пробовать пищу во время приготовления, зато потом можно положить себе из всех 5 кастрюлек по ложечке – было бы желание!
Такая система питания в течение недели уменьшит вес на 3-4 кг и приучит кушать небольшими порциями. Являясь разновидностью дробного питания, диета пяти ложек может быть продолжена ещё на 1-2 недели, при условии, разумеется, здорового подбора продуктов. Даже решив отказаться от продолжения диеты, можно поддерживать уже существующий вес, питаясь по-прежнему дробно, но увеличив порции до 300 г. Это поможет сохранить желудок в поджатом, но сытом состоянии.

Еще о хороших диетах:

- Голливудская диета – меню на каждый день
- Протеиновая диета
- Диета от целлюлита
- Диета для талии
- Кофейная диета
- Ягодная диета
- Белковая диета – лучшая из лучших
- Экстренная диета
- Диеты для быстрого похудения
- Совместима ли диета с рестораном?

Разнообразие полезной еды


Категория: * | Добавил: Dourish (13.08.2014)
Просмотров: 600
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить