Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Я

Японская диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Несмотря на то, что технологический прогресс в стране Восходящего солнца оставляет позади себя и США, достижения цивилизации не избаловали её жителей. Они остаются такими же стройными и поджарыми, как их предки, не особо страдая от мировой «эпидемии» ожирения. Объясняется это очень просто: здесь действует сила традиций, захватывающих всё жизненное пространство японца, начиная от воспитания ребёнка и заканчивая чайной церемонией. Вот в особенностях японской диеты и кроется секрет их здоровой худобы.

ОСНОВА ЯПОНСКОЙ КУХНИ
Морепродукты, бурый рис, зелёный чай, молоко, злаки, овощи и фрукты – вот основной набор японского холодильника и кухонных шкафчиков. Имбирь, ускоряющий обмен веществ, водоросли, несущие множество микроэлеметнов, и почти полное отсутствие мяса сохраняют здоровье японской нации на протяжении многих веков. Существуют версии японских диет, в которых применяется большое количество кофе. Но на самом деле кофе пришло в их быт относительно недавно и не входит в ряд продуктов, которые японцы считают полезными. Тем не менее, и они включают кофе в свой рацион, чтобы выдержать напряжённый ритм островных мегаполисов.

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Эта версия диеты не слишком вписывается в традиционную кухню Японии. Возможно именно поэтому, она применяется как способ для убирания лишнего веса – непривычная пища оказывается лучшим стрессом для организма. Завтраки в этой диете состоят исключительно из вареного кофе.
Обеды могут быть различными:
  • Отварная цветная капуста или спаржа с тонким кусочком сливочного масла, парой яиц и стаканом томатного сока;
  • Отварная рыба со стручковой фасолью, сладким перцем и пряностями с растительным маслом;
  • Рагу из кабачков, тыквы, моркови, баклажан и помидоров и кусок курицы.

Аналогично, примерами ужина могут служить следующие блюда:
  • 100 г отварной говядины и запечённые помидоры, через час – стакан кефира или йогурта.
  • Тёртая с яблоком морковь, смешанная с консервированной фасолью и заправленная растительным маслом.
  • Омлет из 2 яиц с помидорами, зеленью и стручковой фасолью.

Каждый приём пищи сопровождается десертом из 100 г ягод, одного яблока или половинки грейпфрута. Их же можно использовать в качестве второго завтрака и полдника.

ТРАДИЦИОННОЕ МЕНЮ
Как японцы переходят на европейские продукты с целью похудеть, так и европейцам стоит попробовать использовать недельную диету на исконно японских блюдах. В рацион каждого дня входит следующее:
  • 300 г отварного бурого риса;
  • 150 г отваренной или запечённой рыбы или морепродуктов (кальмаров, креветок);
  • 70 г фасоли или чечевицы;
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую или приготовленное с овощами;
  • 300 г овощей;
  • 150-200 г фруктов;
  • 1 стакан низкожирного молока.

Комбинируя разные виды овощей и изготавливая из них любые блюда, не обязательно японского происхождения, можно сбросить до 3 кг веса. Хорошей добавкой может оказаться имбирь и морская капуста, а также хороший зелёный чай. Чай пьют неторопясь не ранее, чем через 20-30 минут после еды. Также в день выпивают по 1,5-2 л чистой воды.

Еще о хороших диетах:

- Грейпфрутовая диета
- Диета восточного танца
- Жировая диета Квасневского
- Японская диета
- Диета Инны Воловичевой
- Диета для беременных
- Диета Ковалькова
- Вкусная диета
- Очищающая диета
- Диета для мужчин

Разнообразие полезной еды


Категория: Я | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 563
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить