Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Я

Яичная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Раз уж о пользе яиц складывают песни, то грех не воспользоваться этим полезным продуктом для того, чтобы похудеть. Яйца отлично усваиваются организмом, содержат небольшое количество калорий, насыщают организм кальцием, калием, железом и фосфором, поддерживают деятельность мозга белком ниацином и пополняют запасы витаминов А, D, Е и К. На них основана не одна белковая диета, и это необходимый элемент меню лечебного питания.
Разговоры о том, что яйца привносят ещё и вредный холестерин опровергать нет смысла, но он поступает в организм вместе с лецитином, а значит, и вреда от него немного. А употребление вместе с ними большого количества грейпфрута и томатов сведёт весь «вред» на нет.

КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ?
Из множества диет, основанных на употреблении яйца как ключевого средства похудения, лучше всего начинать с небольшой недельной диеты. Она покажет, насколько действенны для вас белковые диеты. При желании можно перейти на диету Усама Хамдий, действие которой также основано на использовании химических свойств яйца. Она обещает похудение на 7- 10 кг без последующего набора веса, но занимает 4 недели, которые нежелательно прерывать. Существуют также яично-цитрусовые диеты, включающие в себя только яйца и грейпфруты или яйца и апельсины, но тяжелее переносятся и часто провоцируют аллергии.

НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА
Завтраки
1. 1 грейпфрут, 2 яйца
2. Стакан апельсинового сока, 2 яйца
3. Стакан чая, можно добавить лимон и пол-ложки мёда. 1 яйцо.
4. Омлет из 3 яиц с помидорами и зеленью.
5. Салат из шпината и моркови с 2 яйцами, заправляется нежирной сметаной или кефиром.
6. Стакан сока, 150 г творожной смеси я курагой.
7. 2 яйца и грейпфрут.
Обеды
1. 200 г отварной курицы, 1 яйцо, 1 яблоко.
2. Грейпфрут и 150 г курицы.
3. Грейпфрут и 150 г запеченной говядины.
4. Овощной салат, в который можно добавить 200 г курицы.
5. Салат из отварной моркови, свёклы и зелени, 2 яйца.
6. Фруктовый салат и 2 яйца.
7. 2 апельсина, 200 г мяса.
Ужины
1. 150 г тушёной курицы, стакан кефира.
2. 2 яйца, стакан молока.
3. 2 яйца, апельсин.
4. Рыба, тушёная с помидорами и кабачком, 1 яйцо.
5. Стакан кефира.
6. Стакан кефира.
Перекусами могут служить ягоды, горький шоколад (не более 50 г в день), сухофрукты. Нужно выпивать до 2 литров воды в день, добавляя к этому чай, сок или кофе. Особенно полезно выпивать по стакану тёплой воды за полчаса до обеда и ужина: жидкость заполнит желудок и даже маленькая порция покажется достаточно объёмной.
Последние два дня диеты достаточно ограничены по количеству калорий. Если с голодом будет тяжело справиться, разрешается добавить к обеду салат из помидор и огурцов, заправленный растительным маслом.
Такая диета позволяет убрать 3-4 кг за неделю. Легкая физическая нагрузка увеличивает эффективность, но в последние два дня от неё лучше воздержаться. Завершив диету, нужно 2-3 дня выдержать на овощном меню, не злоупотребляя солью и включая мясо или рыбу такими же порциями, как и в предшествующую неделю.

Еще о хороших диетах:

- Лимонная диета
- Диета доктора Ласкина
- Диета Софи Лорен
- Совместима ли диета с рестораном?
- Диета Мухиной
- диета Владимира Винокура
- Диета Виктории Бекхэм
- Диета моделей
- Строгие диеты
- Диета Анжелины Джоли

Разнообразие полезной еды


Категория: Я | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 566
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить