Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Я

Ягодная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Трудно сказать, какая диета вкуснее: фруктовая или ягодная. Это дело вкуса. Но если говорить о балансе между лёгкостью, с которой переносится диета, и лёгкостью от сброшенных килограмм, то ягодная диета занимает уверенное третье место после фруктово-овощной и фруктовой.
Уникальные свойства разных ягод делают их незаменимой частью лечебного питания. Мочегонные свойства брусники, закрепляющий эффект черники, клубника, борющаяся с бессонницей, полезная для сердца вишня – всё это учитывается при составлении меню. А есть стремление не только похудеть, но и оздоровиться, то важным моментом оказывается место выращивания ягод. Лучше не гнаться за заморскими плодами, а кушать то, что растёт в вашей полосе. Хотя это ограничит диету летним сезоном, но зато гарантирует свежесть продуктов и сияние помолодевшей от витаминов кожи.

ПРАВИЛА ЯГОДНЫХ ДИЕТ
Следящие за своим весом люди применяют как монодиеты на одной из ягод (например, черешневая диета), так и смешанные формы: диеты на ягодах разного вида, фруктово-ягодных или с добавлениями других продуктов. Вне зависимости от выбранной формы и продолжительности пищевых ограничений существуют общие правила для диет такого рода.
  • Общий вес ягод или ягод и фруктов в суточном рационе должен быть 1,5-2 кг, которые делят на 4-6 приёмов.
  • Сахар, жирная пища и алкоголь запрещены полностью, соль ограничивается до минимума.
  • Крепкий чай, чёрный кофе и другие бодрящие напитки исключаются. Вместо них пьют зелёный или ромашковый чаи, минеральную воду, компоты и свежие соки.
  • Начинающиеся проблемы с желудком и кишечником – боли в животе, колики, жидкий стул, а также диатез и прочие аллергические реакции – знак для срочного выхода из диеты.


РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЯГОДНОЙ ДИЕТЕ (ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ)
Завтрак. 250 г любых ягод, взбитых в блендере.
Второй завтрак. Ягодная смесь из абрикосов, вишни и клубники (300-350 г).
Обед. Суп-компот из малины, клубники, клюквы и других ягод по вкусу, с добавлением горсти риса.
Полдник. Гроздь винограда.
Ужин. 300 г любых ягод с 2 ложками сметаны.
Продолжительность – 1-2 дня.

ЯГОДНАЯ ДИЕТА С ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ
Её можно продолжать до недели, гарантировано расставаясь с 5 кг за весь период.
Завтраки
  • Смузи-коктейль из 300 грамм любых ягод, 50 грамм сыра или 100 грамм творога.

Второй завтрак.
  • Варёное яйцо, желе или кисель из ягод или фруктов.

Обеды (на выбор)
  • Варёная рыба, листовой салат, смешанный с помидорами, огурцами, сладким перцем, заправленный растительным маслом, компот из ягодного ассорти.
  • Фруктово-ягодный салат, кусочек варёной куриной грудки.
  • Любой овощной суп: холодный, заправленный кефиром, суп-пюре, или обычный – но без картофеля. 300 грамм ягод и фруктов.

Ужины
  • Фруктово-ягодный или фруктово-овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 100 грамм варёного бурого риса.

Если добавить к этим блюдам ещё некоторое количество белковой пищи (яиц, нежирных молочных продуктов или мяса), а также овсяных хлопьев в утренние завтраки, то такой режим питания можно продолжать хоть весь ягодный сезон.

Еще о хороших диетах:

- Атомная диета - эффективность и меню на неделю
- Диета медиков
- Спортивная диета
- Диета 6 лепестков
- Диета для сушки тела
- Диета Пугачевой
- Ананасовая диета
- Винная диета
- Питьевая диета
- Диета Татьяны Малаховой

Разнообразие полезной еды


Категория: Я | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 656
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить