Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Я

Яблочная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Яблоки — замечательный продукт для диеты. Благодаря своей доступности, они позволяют быстро и недорого избавиться от 5-6 кг лишнего веса за неделю. Разные сорта делают возможным устраивать разгрузочные дни и диеты на яблоках вне зависимости от сезона. А их полезные качества включают яблоки в состав лечебного питания.
Употребление яблок назначают при проблемах с кровеносной системой, так как этот фрукт улучшает циркуляцию крови и помогает организму усваивать железо. Даже одно яблоко в сутки оказывает свой целебный эффект при гипертонии, уменьшая риск инфаркта и инсульта. А ещё яблоки неплохо помогают курильщикам избавиться от вредной привычки: во-первых, как малокалорийный способ «заесть» желание покурить, а во вторых, за счёт их способности уменьшать тягу к никотину.

ЯБЛОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В череде полезных свойств этих фруктов — благотворное воздействие на деятельность кишечника. Обилие клетчатки и пектинов нормализует его работу, приводя в порядок обмен веществ и выводя из организма токсины. Рекомендуется устраивать себе яблочный день разгрузки раз в неделю в качестве профилактики. Для более серьёзной борьбы с избыточным весом применяют «тяжёлую артиллерию» в виде монодиет разной длительности: от 3 до 7 дней.

СТРОГАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Диета на одних только яблоках в идеале проводится целую неделю. В день съедается от 1 до 2 кг этих плодов: по 1 кг в первый и последний день диеты, 1,5 кг во второй и шестой дни, и по 2 кг три центральных дня.
Выдерживать такую диету очень сложно, и часто её сокращают до 5 дней или дополняют небольшими порциями риса и тостов.

НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА
Менее строгие диеты позволяют дополнять яблоки белковой пищей и небольшим количеством жиров. Одним из вариантов оказывается следующая диета.
Зелёный понедельник.
В первый день диеты разрешены зелёные яблоки. Их трут на тёрке, объединяя с орехами. Варят из них компот, который съедают вместе с плодами. Смешивают мелко нарезанные или тёртые яблоки с зелёным луком и петрушкой.
Рисовый вторник.
В этот день к яблокам любых сортов добавляется пресный варёный рис.
Завтрак: варёный рис и печёное яблоко.
Обед: пюре из отваренных яблок с рисом.
Ужин: порция риса и 2-3 яблока.
Творожная среда
Завтрак, обед и ужин включают в себя по 100 грамм творога с яблоками. С плодов можно снять кожуру, потереть на тёрке и смешать с творогом, заправленным орехами и мёдом.
Мясной четверг
В этот день разрешено отварить одну куриную грудку и распределить её на весь день в смеси с яблоками.
Рыжая пятница
Яркая морковка и красные яблоки в этот день смешиваются в салаты и заправляются мёдом с лимонным соком. На ужин пару яблок можно просто запечь в духовке.
В субботу и воскресенье устраивают смешанное питание из меню рисового и творожного дней.

СПЕРВА К ВРАЧУ
Задумывать яблочную диету не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом или повышенную кислотность в желудке. Так же изобилие яблок может навредить тем, кто склонен к понижению давления.

Еще о хороших диетах:

- Зеленая диета
- Диета для похудения ног
- Кето-диета
- Йогуртовая диета
- Диета кормящей матери
- Диета Усама Хамдий
- Рыбная диета
- Кофейная диета
- Хлебная диета
- Экспресс диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Я | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 608
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить