Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Э

Экспресс диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Быстро избавиться от лишних килограмм без особых усилий – мечта многих. Это причина популярности экспресс-диет. Но как в сказке про Золушку «ровно в полночь карета снова станет тыквой», так и результаты подобных диет исчезают за несколько дней, порой даже увеличивая исходный вес человека.

НЕДОЛГОВЕЧНЫЙ УСПЕХ
Действие любой быстрой диеты основано на резком ограничении калорийности продуктов и полном запрете на соль. Это позволяет за несколько дней удалить до 5 кг веса. В первую очередь из организма выводится лишняя жидкость – до 1 кг потерь веса в первый же день экспресс-диеты объясняется именно этим.
Затем организм начинает расходовать отложившиеся запасы жировых клеток, восполняя нехватку калорий. Обмен веществ замедляется, тело начинает работать в режиме стресса, привыкая получать недостающие вещества любой ценой. И если сразу после окончания диеты вернуться к обычному режиму питания, можно изрядно поправиться. Ведь «напуганное» тело будет запасать ресурсы на случай следующей голодовки.
Так как быстрые диеты чаще всего имеют форму монодиет, используя лишь один продукт, то к стрессу добавится и недостаток витаминов и минералов, а значит, приём поливитаминов во время экспресс-похудения обязателен. Велика и вероятность аллергий при таких диетах, как ягодная, грейпфрутовая или шоколадная.
Итак, если последствия не страшат, то можно выбрать любую из предложенных выше диет, предпочесть гречневую, огуречную, кефирную, соковую и другие строгие монодиеты, или выбрать ещё.

ВАРИАНТЫ БЫСТРЫХ ДИЕТ
Суповая диета
Она имеет неплохие плюсы перед многими диетами:
  • Жидкая пища полезна для организма.
  • Стенки желудка будут защищены от лишнего стресса, как в случае фруктовых или ягодных диет.
  • Овощи, из которых и будет вариться суп, снабдят организм достаточным количеством витаминов.

К минусам можно отнести то, что 3-7 дней на пресном супе покажутся слишком утомительными, а никаких поблажек в виде молочных продуктов или мяса – не предвидится.

Салатная диета
Каждый приём пищи в данном случае включает в себя порцию из 200 г салата.
Завтрак: овощной салат и 1 яйцо
Обед: овощной салат, 50 г сыра и 100 г ягод
Ужин: овощной салат, 100 г нежирного мяса, рыбы или курицы
Десерты: фрукты (по одному яблоку, груше, апельсину или грейпфруту), фруктовый салат (не более 200 г в день), 50 г сухофруктов в день.
Можно пить травяные несладкие чаи, чёрный кофе, минеральную воду.
Продолжительность: 3-7 дней.

Малая голодовка
Это трёхдневная экспресс-диета, которая подразумевает постепенную подготовку к голоданию в первый день, и плавный выход из него на третий день.
День первый: можно пить свежевыжатые соки, травяные чаи, кушать орехи и сухофрукты, можно съесть пару яблок или апельсинов. За 4 часа до сна разрешено только пить чай или воду.
День второй: в течение дня ничего не едят, только пьют чистую кипячёную или отфильтрованную воду. Пить её можно до 4 литров в день, выпивая по стакану каждый раз, когда накатывает желание поесть. Лучше всего, когда подобный день выпадает на выходной.
День третий: начинается с завтрака в виде травяного чая. На обед можно скушать 200 г салата из жёстких овощей. К аналогичным салатом поужинать не позднее. Чем за 4 часа до сна.
Завершив такую разгрузку, лучше не переедать, продолжая ограничивать объёмы пищи в ближайшие дни или хотя бы её калорийность.

Еще о хороших диетах:

- Диета космонавтов
- Луковая диета
- Диета Майо
- Диета для беременных
- Диета Мухиной
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Диета для мужчин
- Диета Ковалькова
- Шведская диета
- Антицеллюлитная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Э | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 594
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить