Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ш

Диета Арины Шараповой
Фрукты и овощи для лучших диет


Худеть медленно, но неуклонно, плавно и без стрессов снижая вес тела, — то, что в определённый момент жизни стало девизом Арины Шараповой. Все поклонники этой телеведущей заметили, что с возрастом она выглядит всё лучше, а однажды за несколько месяцев избавилась от 10 кг, которые с тех пор так и не вернулись.

КАК ЭТО ПРОИЗОШЛО?
Сама Арина не делает секрета из того, что справиться с вечными перекусами и неизбежными лишними килограммами ей помог специальный режим питания, составленный для неё диетологом. Хотя к нему было достаточно сложно привыкнуть, но некоторые хитрости, подсказанные специалистом, помогали справляться с внезапно возникающим чувством голода. Не умаляя значение индивидуального подхода, можно выделить основные принципы диеты Арины Шараповой, которые подойдут многим женщинам, желающим похудеть без вреда для здоровья и длительным результатом.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Обмануть желудок. Стакан тёплой воды, выпитый за полчаса до еды, значительно притупляет чувство голода. Этот приём основан на неспособности желудка оценить калорийность пищи, в него поступающей. Реагируя на наполненность желудка, мозг перестаёт сигнализировать о голоде, и это позволяет наесться меньшим количеством пищи. Так же хорошо выпивать воду или некрепкий чай в тот момент, когда захотелось перекусить.

Чёрный и белый списки. Без запретов не обойтись – ведь не всё, что просится в рот, оказывается полезным с точки зрения здорового питания. Поэтому, худея по методу госпожи Шараповой, откажитесь от:
  • покупных консервов, полуфабрикатов, колбасных изделий и мясных деликатесов;
  • жирные мясо, рыба или птица уходят под запрет вместе с молочными продуктами высокой жирности
  • любых блюд, приготовленных с большим количеством жира или масла.

В ограниченном количестве разрешены продукты с простыми углеводами:
  • гречневая, рисовая и манная крупы;
  • картофель, виноград и бананы;
  • сладкие кондитерские изделия и сдобные булочки.

Остаётся большой выбор полезных продуктов, позволяющих готовить разнообразные вкусные блюда:
  • любые овощи в свежем, варёном виде или запеченном виде, в салатах, супах, рагу;
  • фрукты и ягоды, свежие соки из них;
  • диетическое мясо, рыба или птица, яйца;
  • любители полуфабрикатов могут заняться лепкой домашних пельменей или голубцов – ведь в данном случае рецептура известна, и есть возможность исключить запрещённые продукты.


ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И УПОРСТВО
Продолжительность диеты по методу Арины Шараповой – не менее 3 месяцев. Чтобы случайно не сорваться, не начинайте её незадолго до каких-либо праздников. А вот спустя пару месяцев здорового питания уже несложно будет правильно выбирать блюда даже за новогодним столом. Только не злоупотребляйте алкоголем: высококалорийный сам по себе, он провоцирует чувство голода. А именно голод – враг любой диеты.
Физическая нагрузка – также хороший помощник при таком способе сбросить вес. Жизнь телеведущей требует больших энергетических затрат. Но для более спокойных профессий подойдут занятия в тренажерных залах, танцевальных клубах, плавание или просто длительные прогулки.

Еще о хороших диетах:

- Строгие диеты
- Протеиновая диета
- Белковая диета – лучшая из лучших
- Диета доктора Ласкина
- Диета Сергея Агапкина
- Антицеллюлитная диета
- Экстренная диета
- Диета доктора Перриконе
- Диета кормящей матери
- Диета на клетчатке

Разнообразие полезной еды


Категория: Ш | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 555
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить