Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ч

Чечевичная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Одно из древнейших растений, выращиваемых человеком, чечевица была известна ещё древним египтянам, которые даже пекли хлеб из чечевичной муки. А уже римские патриции применяли это растение в лечебных целях. Так что немудрено, что именно эта бобовая культура стала известной в диетическом питании.
Преимущества чечевицы — богатые запасы растительного белка и полное отсутствие жиров. Весомое количество углеводов обеспечивает продолжительную сытость — несомненный плюс для сидящих на диете. Но ещё в её зёрнах так много микроэлементов разных видов, что проще, пожалуй, было бы назвать, чего же в ней нет. И магний, полезный для работы сердца, и молибден с железом, поддерживающие как сосуды, так и нервную систему, и калий — это то, чем особо богата чечевица. Поэтому худея с помощью этой культуры, вы вряд ли будете чувствовать себя плохо.

ОДНИ БОБЫ
Строгий вариант диеты на чечевице предполагает употребление в пищу только чечевичной каши, сваренной на воде без соли. Её едят в любое время в неограниченном количестве, а на ночь выпивают стакан обезжиренного кефира. Пять дней такого питания должен убрать 4 кг лишнего веса.
Но так как выдерживать его под силу не всем, да и о вреде монодиет говорилось уже слишком много, чтобы кто-либо на них садился, то лучше обратиться к более разнообразному меню чечевичной диеты.

ТАКАЯ РАЗНАЯ ЧЕЧЕВИЦА!
Пёстрые салаты с плоскими зёрнами чечевицы — воплощение лета, а горячие чечевичные похлёбки и каши — зимняя радость. Впрочем, не обязательно смотреть на сезон, если вы захотели приготовить салат с чечевицей посреди декабря! Главное, заправляйте их растительным маслом, или, в крайнем случае, маложирным кефиром.
Итак, 6-дневная диета на чечевице, которая обещает убрать столько же, сколько её строгая сестра, но при этом разрешает питаться гораздо вкуснее.
День 1-4
  • Завтрак. Овсяные хлопья с курагой, стакан йогурта, 1 груша.
  • Обед. Салат из болгарского перца, помидор и свежей зелени с добавлением чечевицы (можно консервированной). Салат заправляется растительным маслом. На десерт яблоко с корицей.
  • Ужин. Порция винегрета и чечевичных лепёшек.

День 2-5
  • Завтрак. Чечевичная лепёшка, чай, подслащённый ложкой мёда.
  • Обед. Суп-пюре из чечевицы с овощами, для бульона можно использовать 200 г куриного филе. 100 г ягод на десерт.
  • Ужин. Салат из огурцов с редисом и листовым салатом, 100 г сыра.

День 3-6
  • Завтрак. Творог, смешанный со свежими ягодами (200 г в целом).
  • Обед. Тушёные овощи с отварной чечевицей (хорошо будет добавить в рагу большое количество томатов и сладкого перца), грушевое смузи на десерт.
  • Ужин. Салат из зелёных овощей с чечевичными лепёшками, 100 г отварной рыбы.

В качестве полдника и второго завтрака можно использовать стакан сока с тостом, грейпфруты, апельсины, груши и яблоки.
Не обязательно в точности повторять блюда первых трёх дней. Чечевичная кухня весьма разнообразна. Важно лишь правильно усовершенствовать любой понравившийся рецепт, убрав из него лишние жиры, в том числе и растительные. В дни диеты постарайтесь быть скорее вегетарианцем, чем худеющим хищником.

Еще о хороших диетах:

- Диета восточного танца
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Куриная диета
- диета Владимира Винокура
- Диета космонавтов
- Актерская диета
- Диета Дружбы
- Американская диета
- Антицеллюлитная диета
- Жировая диета Квасневского

Разнообразие полезной еды


Категория: Ч | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 559
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить