Черешневая диета относится к тому виду сезонных диет, на которых часто сидят, даже не думая о сбросе веса. После пары недель отдыха в южных краях, объедаясь этой вкусной ягодой, можно получить неожиданный приятный подарок. Но и вдали от тёплых берегов есть возможность провести от 3 до 14 дней, убирая лишние килограммы за счёт черешни.
ПОЛЬЗА ЧЕРЕШНИ Кальций и калий, медь и железо, марганец и магний, а также йод и фосфор с половиной алфавита витаминов – вот что есть в этих румяных ягодах. Не обладающая таким ярким вкусом, как вишня, и содержащая меньшее количество кислот, черешня даёт большее чувство сытости, помогая продлевать диеты. Она нормализует давление, благотворно действует на суставы и очищает печень и почки от токсинов. Часто черешню рекомендуют при слабой работе пищеварительного тракта. Но людям с гастритами или язвами желудка и кишечника, рекомендуют воздержаться от черешневых диет.
Строгие черешневые монодиеты практикуют в качестве разгрузочных дней. Более длительные варианты включают в себя почти обычный набор рационального питания.
СУРОВЫЕ ЯГОДКИ Практикуя монодиеты на черешне, нельзя затягивать их более, чем на 2-3 дня. В этот период разрешено съедать в сутки 1,5-2 кг ягод и пить не менее 2 литров воды или зелёного чая. Дневную норму делят на 5-6 приёмов.
Заменив чай литром нежирного йогурта, ряженки или кефира, разгрузку можно назвать кефирно-черешневой диетой.
НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА Такая диета существенно расширяет продуктовый набор, допуская ежедневное употребление белков и овощей. Каждый приём пищи включает в себя от 200 грамм черешни: свежей, в виде компота или смузи.
День 1. Завтрак. 350 грамм ягод.
Обед. Запечённая рыба, суп-пюре из овощей, черешня
Полдник. Йогурт и 200 грамм черешни
Ужин. Огуречный салат, куриная грудка, черешневый компот
День 2. Завтрак. Мюсли с йогуртом и 200 грамм черешни
Обед. Телятина, тушеная с овощами, стакан кефира, 200 грамм черешни
Полдник. 300 грамм черешни
Ужин. Паровая рыба, салат из зелёных и красных овощей, черешня
День 3. Завтрак. 100 грамм творога с яйцом, черешня
Обед. Греческий салат, черешневый компот
Полдник. 200 грамм черешни
Ужин. Рыба с овощами, йогурт и черешня
День 4. Завтрак. Овсяные хлопья с йогуртом, черешня
Обед. Овощное рагу с телятиной, черешня
Полдник. Черешневый компот
Ужин. Порция риса с овощами, кефир
День 5. Завтрак. 200 грамм черешни
Обед. Омлет из 3 яиц с овощами, черешневый сок
Полдник. 300 грамм черешни
Ужин. Жареная рыба, овощной салат, кефир
В 6 и 7 день можно повторить меню любого другого дня, чередуя рыбу, мясо или птицу в разные приёмы пищи, и не забывая про дневную норму черешни, разделённую между ними.
Такая диета хороша для отпуска, когда есть возможность с одной стороны снизить активность в плане работы, а с другой – найти время для активного отдыха. Прогулки на свежем воздухе, купание хотя бы в бассейне, езда на велосипеде – всё это поможет не только хорошо провести лето, но и завести полезные привычки для стройнеющего тела.
