Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ц

Цветная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Принцип этой диеты – соблюдение цвета. Это имеет двойственное значение. С одной стороны, всем известно, что цвет еды влияет на насыщение: с рыжей тарелки можно наесться меньшим количеством пищи, а зелёный цвет блюда создаст ощущение свежести и лёгкости. Но вторая сторона этой диеты более важная. Она обращается к фитонутриентам, заменяющим иммунную систему у растений. Это они придают каждому растению специфический вкус и цвет, защищая их от вредителей, регулируя плодоношение, а заодно усиливая определённые лечебные свойства, используемые человеком.

Каждый день цветной диеты посвящён продуктам одного цвета. Для большей гармонизации питания используются не только овощи и фрукты, но и нежирные сорта мяса, рыбы, молочных продуктов. Это позволяет, несколько уменьшив калорийность меню за счёт изобилия растительной пищи, внести в организм массу полезных веществ. Особое внимание следует уделить свежести плодов. Не секрет, что фитонутриенты плохо сохраняются при заморозке или длительной транспортировке. Поэтому лучшим временем для цветной диеты будет конец лета – начало осени, когда есть возможность кушать плоды, созревшие в вашем регионе.

ЦВЕТНЫЕ ДЕНЬКИ

Белый день
В пищу идут продукты белого или светло-коричневого цвета: цветная капуста, фасоль, картофель, репчатый лук, цветная капуста, молодые кабачки, корни петрушки или пастернака, репка и редька, чеснок. Все они хорошо действуют в качестве профилактики болезней костей, предотвращают развитие атеросклероза, обладают антиоксидантными средствами и выводят токсины.
Из пищи не растительного происхождения разрешено: нежирные молочные продукты, отварная белая рыба или куриная грудка.

Красный день
Клюква, малина, красная смородина, гранаты, вишни, красные грейпфруты, томаты, красный сладкий перец, редиска, красная фасоль. свёкла кроме антиоксидантных свойств, обладают способностью восстанавливать клеточные мембраны, поднимая тонус сосудов, и благотворно действуют на тонкий кишечник.
Из прочего: красное мясо, креветки, бокал красного сухого вина.

Зелёный день
Зелёные овощи и фрукты, такие как огурцы, брюссельская капуста, огурцы, кабачки, листовые овощи и пряные травы, яблоки, крыжовник, киви, бобовые зелёного цвета очищают сосуды от склеротических бляшек, кишечник – от залежей пищи, а организм в целом – от скопившихся токсинов.

Оранжевый день
Морковь, абрикосы, персики, тыква, апельсины, грейпфруты и прочие плоды земные рыжего цвета отлично насыщают за счёт более длительного пережёвывания жёстких плодов. К их полезным свойствам можно отнести способность препятствовать возрастной деградации органов зрения за счёт каротиноидов, лёгкую усвояемость витамина С и укрепление за счёт этого иммунитета.
Нерастительные продукты: красная рыба, в частности, лососёвые.

Фиолетовый день
Баклажаны, чёрная смородина, голубика, ежевика, тёмные сливы и виноград, базилик, инжир, краснокочанная капуста и лук хорошо воздействуют на сердечную мышцу, укрепляют стенки артерий, усиливают мозговую активность.

Жёлтый день
Жёлтый болгарский перец, кукуруза, кукурузная крупа или пшено, дыни, кабачки, черешня, жёлтая слива и яблоки поддерживают выводящую систему, селезёнку и поджелудочную железу. Кроме них можно добавить в меню сыры, мёд и яичные желтки.

День без цвета
Седьмой день диеты лучше подогнать к выходному, так как этот день предполагает полный отказ от пищи. Пейте минералку и травяные чаи, если же перенести такое покажется слишком тяжело, приготовьте салат из разных овощей.

Еще о хороших диетах:

- Огуречная диета
- Диета на окрошке
- Диета гейши
- Диета для похудения ног
- Рыбная диета
- Диета Рене Зеллвегер
- Белковая диета
- Йогуртовая диета
- Кофейная диета
- Очковая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Ц | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 607
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить