Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Бобовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Как известно, все бобовые являются первоочередным источником белка, необходимым для обеспечения организма энергией. Однако, приверженцы мясного питания не соглашаются с тем, что мясо можно заменить каким-либо другим продуктом. На самом деле данное утверждение в корне неправильно. В фасоли, чечевице и зеленом горошке содержится не только легкоусвояемый белок, но также большое количество клетчатки. Кроме того, все бобовые богаты кальцием, железом и фосфором. Они отличаются своей низкой калорийностью. Это значит, что посредством бобовых можно не только наполнить организм энергией, но также и привести тело в желаемую форму.
После обязательной консультации со специалистом в этой сфере каждый может выбрать себе тот или иной вариант бобовой диеты. Так, некоторые предпочитают комплексный вариант. Другие выбирают монодиету, к примеру, чечевичную. Необходимо заметить, что придерживаться бобовой диеты очень просто, так как она состоит из доступных блюд, которые в свою очередь должны полностью заменять в каждодневном рационе крахмал и сахар. С другой стороны при данной системе питания организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества и энергию.
К категории бобовых причисляются чечевица, фасоль, горошек. Безусловно, каждая хозяйка может многое рассказать о фасоли, а сколько из нее можно приготовить вкусных блюд. Чечевица не уступает фасоли по своей полезности, но она содержит меньше жиров по сравнению со своими сородичами. Она также богата витамином В, каротином, аскорбиновой кислотой. Зеленый горошек по праву признается настоящей кладезью полезных веществ и витаминов.
Необходимо заметить, что бобовая диета практически не имеет противопоказаний. Однако, к ее помощи не следует прибегать тем людям, у которых существуют проблемы с пищеварительным трактом или различные заболевания печени.
Основные принципы бобовой диеты
Правильное употребление продуктов этой категории способно избавить любого человека от пяти лишних килограммов всего за одну неделю. Необходимо заметить, что беспрерывно следовать рациону бобовой диеты рекомендуется не более двух недель.
Вместе с бобовыми следует употреблять большое количество сырых овощей и самой обычной негазированной воды. Безусловно, можно баловать себя кофе и чаем, но без сахара. Из рациона следует полностью исключить все жирное и жареное, а также мучные блюда. Ежедневно перед сном можно выпивать один стакан обезжиренного кефира для обеспечения нормальной работы кишечника.
Примерное меню
• Завтрак - зеленый чай без сахара + тост.
• Второй завтрак - фруктовый салат + негазированная вода.
• Обед - овощной салат, любые бобовые (приблизительно 100 грамм).
• Ужин - каша из чечевицы, один стакан томатного сока.
Данное меню можно варьировать по своему усмотрению. В первой половине дня рекомендуется делать упор на фрукты и воду, а после обеда - уже на бобовые.
Заключение
Блюда из бобовых отличаются своей питательностью и необычайными вкусовыми характеристиками. Фасоль и чечевицу рекомендуется брать в сухом виде, а не консервированный вариант.

Еще о хороших диетах:

- Диета восточного танца
- Летняя диета
- Диета Синди Кроуфорд
- Диета Малахова
- Диета красоты
- Виноградная диета
- Витаминная диета
- Фасолевая диета
- Почему люди толстеют?
- Киви – диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: dariabunina (24.05.2014)
Просмотров: 784
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить