Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Бессолевая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Соль считается незаменимой приправой в приготовлении практически всех блюд. Мало кто знает, что именно она нередко является основным фактором, приводящим к проблемам с лишним весом. Все дело в том, что ее избыток в организме не только задерживает жидкость, но также существенно тормозит все обменные процессы. Именно на этом и основывается популярная сегодня бессолевая диета. Диетологи не призывают к полному ограничению соли, необходимо только сократить ее потребление.
Основные преимущества и недостатки бессолевой диеты
В данном случае, как уже было отмечено выше, полностью отказываться от соли нет необходимости. Натрий, имеющийся в ее составе, является важнейшим элементом здорового и правильного рациона. Он также отвечает за непосредственный вывод кальция из нашего организма, переизбыток в свою очередь которого весьма вреден. Безусловно, соль, как и многие другие элементы, необходима организму в разумных количествах для нормального его функционирования. В питании современного человека эти параметры, как правило, сильно превышены. Чипсы, колбасы, фаст фуд, консервы - все эти продукты изначально содержат большое количество соли.
Далеко не все современные диетологи согласны с высокой эффективностью бессолевой диеты. По их мнению, снижение веса происходит вследствие потери воды. Так, стоит худеющему только вернуться к своему обычному образу жизни, как вес моментально начинает увеличиваться.
С другой стороны ученые провели ряд исследований, в ходе которых пришли к весьма интересному выводу. Все дело в том, что люди, резко ограничивающие потребление соли, имеют серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Основные принципы бессолевой диеты
В первую очередь данная диета рекомендует немного солить еду, но не в процессе ее приготовления, а непосредственно перед употреблением. Кушать следует несколько раз в сутки и исключительно маленькими порциями, соблюдая тем самым известные принципы дробного питания. Если еда кажется пресной, в качестве основной вкусовой добавки можно использовать лук или даже чеснок. Как показывает практика, уже через несколько дней человек полностью привыкает к новым вкусовым ощущениям, а в дальнейшем и вовсе отказывается от употребления соли.
Во время бессолевой диеты специалисты настоятельно рекомендуют избегать не только этой приправы, но также и ряда иных продуктов (все жареное и жирное, острая еда, копчености, маринованные продукты и т.д.).
Рацион преимущественно должен состоять из нежирных сортов мяса/рыбы, свежих овощей и фруктов, нежирного йогурта, орехов и ягод.
Примерное меню на один день:
• Завтрак - нежирный творог и зеленый чай.
• Второй завтрак - печеное яблоко и чай.
• Обед - рыба на пару и рис.
• Полдник - отвар из шиповника, кусочек бессолевого хлеба с джемом.
• Ужин - отварной картофель и салат и свежих овощей с зеленью.
Заключение
Представленные в данной статье основные принципы бессолевого питания можно соблюдать в течение всей жизни. Однако, в этом случае все же необходимо контролировать потребление соли. Не стоит полностью отказываться от этой приправы, так как можно нанести достаточно ощутимый вред своему организму.

Еще о хороших диетах:

- Диета доктора Ласкина
- Диета от целлюлита
- Ананасовая диета
- Вегетарианская диета
- Сухофруктовая диета
- Немецкая диета
- Вкусная диета
- Низкожировая диета
- Сырая диета
- Диета Аниты Цой

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: dariabunina (24.05.2014)
Просмотров: 978
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить