Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Болгарская диета – эффективность для организма
Фрукты и овощи для лучших диет


Болгарская диета – сохранить здоровье, задача номер один!

Болгарскую диету придумал и довел до совершенства знахарь Петр Димков. Согласно его утверждениям, существует множество способов очищения организма от шлаков, и избавление его от лишних килограммов. Данная диета получила широкое распространение как среди самих болгар, так и среди жителей остальной Европы.

Достоинством такой диеты является «мягкое» освобождение организма от жиров, не допуская стресса для организма. Рацион питания остается таким же богатым и вкусным, как обычно, не нужно переступать через себя, через силу съедать то, что не нравится, или голодать. Согласно болгарской диете, за 4-5 дней из организма уходит приблизительно 2-3 кг жиров, а за 14 дней, можно расстаться с 10 кг.

Главным требованием болгарской диеты является уменьшение калорийности в дневном рационе. Кроме того, для более ощутимого результата придется забыть об ужине, как таковом. Обязателен и важен во время болгарской диеты, питьевой режим.


Согласно правилам диеты, организм также должен отказаться от сахара, на все 14 дней. Но, чтобы всё равно подсластить свою жизнь, можно употреблять по 1 чайной ложечке меда, ежедневно. Также, не стоит забывать об образе жизни – он тесно связан с питанием. Так, по утрам нужно принимать контрастный душ, больше двигаться в течение дня. Однако заниматься тяжелым спортом или активным бегом не стоит. В противном случае, организм будет испытывать жесткий недостаток энергии.

И, конечно, по окончанию болгарской диеты, следует правильно из неё выйти. Для этого, не нужно в первые же дни набрасывать в желудок всё, что лежит на столе. Откажитесь от мучной выпечки на первое время, начинайте с нежирных, кисломолочных продуктов. Параллельно, употребляйте понемногу мясо, рыбу, морепродукты. Так, вы потихоньку вернетесь к привычному питанию, не навредив организму.

 

Меню болгарской диеты

Меню на первую неделю, будет совпадать со второй неделей. Поэтому, на первые 7 дней, распределите рацион следующим образом.


День 1. На завтрак съесть 150 г нежирного мяса (курица, кролик) путем проварки в воде или на пару, 1 вареное куриное яйцо, зелёный огурец, кусочек ржаного хлеба. В обед, съесть 150-200 г отварной рыбы, около 200 г салата из капусты и свежих овощей, кусочек ржаного хлеба. На ужин, лучше воздержаться от еды, выпив только чашечку зелёного чая.

День 2. Завтрак исключить, в крайнем случае, съесть 1 куриное яйцо и зелёный огурец. В обед приготовить овощной салат, 200 г куриной грудки, нежирный творог, яблоко или морковь. Можно устроить полдник, приготовив салат из овощей. От ужина, по-прежнему воздерживаемся.

День 3. На завтрак и обед съесть овощи, или приготовить овощной салат, можно проварить их на пару. Разовая порция должна составить не более 200 г. В полдник, приготовить фруктовый салат, или съесть фрукты по отдельности. На ужин можно съесть 150 г нежирного мяса или отварной рыбы.


День 4-7. С 4-го по седьмой день наладить стабильное меню следующим образом. На завтрак съедать по 1 куриному яйцу, 200 г куриной грудки или отварной рыбы. В обед приготовить салат из овощей без масла (во всех случаях) и 150 г рыбы (или мяса, если утром уже была рыба). На ужин выпить чашечку зелёного чая, съесть фрукт.

Также, существует болгарская диета на 4 дня. В первые трое суток нужно целый день есть салаты, приготовленные из свежей тертой моркови и яблок. Употреблять всякий раз, когда просыпается чувство голода. Разрешается добавлять или заедать салат мёдом. Количество приёмов пищи ограничить 5-6 разами. На 4-й день, в качестве завтрака и обеда съесть по одной печеной картофелине, яблоку и кусочку ржаного хлеба. На ужин съесть морковно-яблочный салат, выпить стаканчик зелёного чая.



Еще о хороших диетах:

- Диета моделей
- Диета Софи Лорен
- Диета от целлюлита
- Диета доктора Ласкина
- Сухофруктовая диета
- Хлебная диета
- Диета на клетчатке
- Диеты для быстрого похудения
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Голливудская диета – меню на каждый день

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: xJusterx (06.10.2016)
Просмотров: 270
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить