Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Белковая диета – лучшая из лучших
Фрукты и овощи для лучших диет


Белковая диета – лучшая из лучших

Для эффективного похудения вовсе не обязательно голодать и морить себя голодом. Во-первых, такой подход отрицательно сказывается на состоянии здоровья и может привести к развитию различных заболеваний. Во-вторых, голодовки приводят к падению настроения и ухудшению иммунитета. Именно белковая диета поможет эффективно сбросить лишний вес, и не заставит чувствовать себя голодным.

Основной принцип такой диеты – исключение из рациона питания продуктов, которые содержат углеводы. Дело в том, что когда в организм не поступают углеводы, начинается их отбор из запасов, иными словами, из жировых отложений. Вместе с тем, употребляя продукты, содержащие белок, организм получает энергию, и поэтому не испытывает чувство голода. Таким образом, с помощью белковой диеты, всего за несколько недель реально избавиться от 5-7 кг лишнего веса.


 Меню при белковой диете должно содержать рыбу, морепродукты, куриные яйца, мясные продукты и овощи. Однако, употребляя овощи, исключите морковь, картофель и нежирные молочные продукты. Кроме того, употребляя эти продукты необходимо как можно меньше добавлять соли, в идеале, полностью её исключив.

Готовить продукты можно исключительно на пару, или в отваренном виде. Нельзя жарить продукты, так как в них будут образовываться вредные накопления, которые затем попадут в организм. Продукты, содержащие белок, прекрасно утоляют голод, и вместе с тем, не содержат много калорий. Иногда, всё же, можно позволить себе яблоко или апельсин, перед обедом.


Из рациона питания стоит исключить сладости, мучные продукты в виде хлеба, макарон, вермишели. Избавьтесь от сахара. Конечно, углеводы всё равно должны присутствовать, поэтому периодически, можно употреблять овсяную или гречневую кашу. После обеда можно есть огурцы, вареные кабачки, капусту. С овощами можно мешать немного подсолнечного масла (примерно, 1 ч.л.).


Белковая диета в обязательном порядке должна быть размеренной – продукты употреблять в небольших количествах, но часто. Не стоит принимать пищу поздно вечером, или прямо перед сном. Крайнее время для ужина 20:00. Употребляйте достаточное количество воды, которая поможет выводить жиры и отложения из организма.

Продолжительность белковой диеты зависит от желаемого результата. Соблюдая диету, стоит считаться с недостатками. Употребление исключительно белковой пищи приводит к недостатку жиров и витаминов. Это, в свою очередь, сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому, избегайте продолжительной длительности белковой диеты, и будьте здоровы!



Еще о хороших диетах:

- Диета Мадонны
- Цветная диета
- Как составить правильный рацион питания?
- Диета Миркина
- Низкокалорийная диета (считаем калории)
- Грейпфрутовая диета
- Медовая диета
- Диета Мухиной
- Зеленая диета
- Диета Виктории Бекхэм

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: xJusterx (03.10.2016)
Просмотров: 260
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить