Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Диета для бедер
Фрукты и овощи для лучших диет


Женщинам нередко приходится встречаться с вопросом лишнего веса в зоне бедер и ягодиц, данная область труднее поддается похудению. Диета, которая предлагается, помогает избавиться от лишних сантиметров в этой части тела.
Женщины, в отличие от мужчин, более склонны к полноте, так как этому способствует эстроген, гормон, питающий жировые клетки.
Ограничения, применяемые при похудении бедер, состоят в том, что из пищи убираются жиры, и осуществляется переход на более здоровую пищу. Положительным моментом диеты является избавление от лишних килограммов при сохранении нормального обмена веществ.

Рекомендации по питанию

Данная программа предполагает отказ от жирного мяса, сметаны, мучного, сладкого, сливочного масла и т.п. Пища, которую предпочтительно употреблять: рис, нежирное мясо, морские продукты, хлеб грубого помола. Также очень полезны злаки, бобовые культуры, овощи и фрукты. В этой диете не нужно подсчета калорий, можно позволять себе любое количество картофеля, сваренного в мундире, макарон или риса, чтобы не испытывать чувство голода.
Ориентировочное меню на один день:
Утром вы можете съесть мюсли - батончики (2) и нежирное молоко с чайной ложкой темного сахара.
В перерыве съедаются сырая морковь и сельдерей.
На обед – куриная грудка, фруктовый салат с йогуртом и винным уксусом.
Ужин состоит из половины дыни, кусочка вырезки и картофелиной, приготовленной на гриле. Можно использовать вареные овощи и грибы, пудинг с рисом, выпить красного вина. Из напитков рекомендуются чай с добавлением обезжиренного молока, минеральная вода и диетическая кола.

Физическая нагрузка

Кроме употребления необходимых продуктов, стоит заняться физическими упражнениями. Чтобы сбросить лишние сантиметры в зоне бедер, хорошо подойдут бег и быстрая ходьба, прыжки через скакалку, приседания. Отлично помогут занятия аэробикой, танцами и плаванием.
Количество употребляемых вами жиров будет зависеть от того, какое меню выбрано. Так как данная диета с самым низким содержанием жиров, их количество будет составлять 15-20% нормы. Примерное содержание килокалорий, которые вы будете получать ежедневно – 1200.

Преимущества диеты

Вес при соблюдении данной диеты теряется от 0,5 до 3,5 кг в неделю. Удобство ее применения в простоте и доступности продуктов, которые используются.
Для того чтобы диета легче переносилась, при готовке блюд применяют пряности, они помогают скрыть недостаток жиров. Она достаточно сытная, люди, которые придерживались диеты не испытывали дискомфорта в связи с чувством голода. Отрицательной ее стороной является недостаток углеводов.
Диетологи высказывают мнение, что данная диета, как и другие ограничения с употреблением жиров, является безопасной для здоровья, при сбалансированном правильном выборе блюд.
Диета основана на бедном жирами, низкокалорийном рационе, метод давно испробован и проверен. Худеть при этом будут не только бедра, бюст и другие части тела.

Еще о хороших диетах:

- Геркулесовая диета
- Диета для женщин
- Кефирная диета
- Вкусная диета
- Перловая диета
- Диета Мухиной
- Сухофруктовая диета
- Экспресс диета
- Низкожировая диета
- Виноградная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: natali (21.05.2014)
Просмотров: 685 | Теги: диета для бедер
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить