Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Б

Диета для бедер и ног
Фрукты и овощи для лучших диет


Откуда берутся лишние килограммы на ногах и бедрах

Наиболее проблемными местами женского тела являются ноги, бедра и живот. Именно в этих местах обычно скапливается наибольшее количество жира. Виной всему генетика женского организма, жир собирается в местах наиболее близко связанных с рождением детей. Но несмотря на такие особенности, есть много способов избавиться от лишних отложений в этих местах.

Правильные продукты


Накоплению жировых отложений в ногах и бедрах способствуют несколько факторов. Лишняя подкожно-жировая клетчатка и избыток жидкости. Этот фактор следует учитывать если необходимо чтобы жир начал уходить с зоны бедер и с икр. Основными продуктами, при такой диете, должны быть те, которые ускоряют метаболизм и сжигают жировые отложения. Следовательно организм тратит много энергии чтобы переварить пищу.
В рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи. Для переваривания белка организму необходимо затратить очень много энергии. Растительная пища, в сыром виде, способствует улучшению пищеварения. Кроме того, они содержат клетчатку, которая повышает число калорий перерабатываемых организмом. Острая пища ускоряет метаболизм, поэтому необходимо разнообразить рацион острыми продуктами.
Калий поможет бороться с отеками. Это вещество в большом количестве содержат картофель, бананы, брокколи, сухофрукты.

Рацион

Любая диета всегда требует большой силы воли. Очень трудно отказаться от привычных вкусных продуктов и отдать предпочтение здоровой и полезной пище. Но если поставить себе цель и уверенно следовать к ней, через небольшое количество времени можно получить красивую, стройную фигуру. Большим стимулом к продолжению начатой диеты являются цифры на весах, которые каждую неделю становятся меньше. Важно четко придерживаться рациона питания.

День первый

На завтрак. Овсянка. Допускается приготовленная на молоке. Банан. Свежий сок из любого цитрусового.
На обед. Хлеб с отрубями. Сыр. Предпочтительно маложирный и не содержащий соли. Виноград. Не больше половины кисти. Полезный зеленый чай.
На полдник. Арбуз или дыня.
На ужин. Несколько вареных картошек. Овощной салат. Имбирь. Чеснок.

День второй

На завтрак. Тост из хлеба с отрубями. Помидор. Можно посыпать его черным перцем и чесноком. Стакан маложирного молока.
На обед. Немного куриной грудки с бульоном. Один огурец.
На полдник. Два яйца и зеленый чай.
На ужин. Банан и дыня.

День третий

На завтрак. Арбуз и зеленый чай.
На обед. Нежирный суп (можно любой). Тост из хлеба с отрубями. Помидор (можно запеченный).
На полдник. Дыня.
На ужин. Макароны из муки грубого помола (не больше пяти ложек). Тушеная капуста. Вареная рыба.

Далее, опять начинаем питаться с первого дня. Длительность диеты зависит от необходимых результатов.

Такая диета снизит количество лишнего веса не только в бедрах и ногах, но и в других проблемных местах. Организм может самостоятельно определить откуда ему в первую очередь использовать жир для топлива. Изначально сгорают самые молодые клетки жира, так как их оболочка наименее прочная. На ноги данная диета действует благодаря выводу из организма излишков жидкости. Но после окончания диеты нужно все равно придерживаться правильного рациона питания, дабы избежать возвращения лишних килограммов.

Еще о хороших диетах:

- Банановая диета
- Каша для похудения
- Диета Синди Кроуфорд
- Диета Арины Шараповой
- Диета Инны Воловичевой
- Кремлевская диета
- Детокс диета
- Эффективность диет для похудения
- Похудеть за 3 недели
- Витаминная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Б | Добавил: natali (21.05.2014)
Просмотров: 701 | Теги: Диета для бедер и ног
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить