Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ф

Фруктово-овощная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Фрукты и овощи повсеместно используются в диетическом питании, чтобы компенсировать недостаток витаминов или улучшить работу кишечника. Существуют диеты, основанные на использовании только фруктов или только овощей. Но неплохие результаты показывает и фруктово-овощная диета, позволяющая убрать до 5-7 лишних килограмм в неделю.
Если вдуматься, то природные плоды – основа вегетарианской системы питания, исключающей пищу животного происхождения. Некоторые рационы в точности следуют этим правилам, другие позволяют использование молочных продуктов, яиц или небольшого количества мяса. Но во всех этих диетах действует строгий запрет на сахар, алкоголь и жирную пищу. Количество соли и специй в рационе также сильно ограничено, чтобы не задерживать в организме воду и не провоцировать переедание, возникающее от жгучих блюд.
Пить рекомендуется травяные чаи, зелёный чай или улун, диетические напитки, например, тан или айран и неограниченное количество минеральной воды без газа. А вот кофе и другие, чрезмерно тонизирующие нервную систему напитки, лучше отложить до другого режима питания.

ТРЁХДНЕВНАЯ ДИЕТА
Завтрак
  • Фруктовый салат, заправленный йогуртом, и травяной чай.
  • Салат из капусты, огурцов, сладкого перца и листового салата.
  • Свежий сок из фруктов с овощами, 1 банан.

Обед
  • Любой овощной салат, фруктовое пюре на десерт.
  • Фруктовый салат с сыром.
  • Приготовленные на пару овощи и фруктовое желе.

Ужин
  • Тыква, запеченная с яблоками, грушами и дольками мандарина.
  • Овощное рагу из цветной капусты, кабачков и баклажанов, посыпанное тёртым сыром.
  • Запечённые помидоры с ломтиками сладкого перца и яблоками.

Между обедом и завтраком можно съедать по одному финику, яблоку или ломтику дыни. Между обедом и ужином 2-3 огурца, помидора или кусочек тыквы.

НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА ФРУКТАХ И ОВОЩАХ
Завтраки в таких диетах состоят из крупного ломтика дыни, одного банана, манго или грейпфрута.
Обеды обязательно включают в себя овощные супы, в летнее время можно приготовить холодный суп, заправленный кефиром, простоквашей или свекольным отваром с уксусом.
На ужин можно приготовить 100 граммовые порции нежирного мяса или рыбы.
День 1.
  • Обед. Овощной суп с капустой и грибами, фруктовое пюре.
  • Ужин. Рагу из кабачков, сладкого перца, помидор и свежей зелени, несколько фруктов.

День 2.
  • Обед. Суп-пюре с тыквой, фрукты и орехи.
  • Ужин. Запеченные помидоры с сыром, любые фрукты, кроме бананов и винограда.

День 3.
  • Обед. Свекольник и гроздь винограда.
  • Ужин. Жаренные на гриле кабачки или тыква, фруктовое желе.

День 4.
  • Обед. Фруктовый суп с рисом, листовой салат с помидорами, зелёным перцем и сыром.
  • Ужин. Тушёные овощи, салат из морковки с яблоком.

День 5.
  • Обед. Постные щи, фруктовый салат, тыквенные семечки.
  • Ужин. Перец, фаршированный морковью, цветной капустой и томатом, взбитое пюре из фруктов.

День 6 и 7
  • Можно повторить любой из предшествующих дней диеты.

Между основными приёмами пищи разрешены перекусы малым количеством овощей и фруктов. Размеры порций для каждого человека различны, но переедать всё-таки не стоит. Лучше уйти из-за стола слегка голодным, и при необходимости доесть порцию чуть позже.

Еще о хороших диетах:

- Абрикосовая диета
- Сырная диета
- Рыбная диета
- Диета Софи Лорен
- Диета Дженнифер Лопес
- Сахарная диета
- Кофейная диета
- Медовая диета
- Как составить правильный рацион питания?
- Диета Миркина

Разнообразие полезной еды


Категория: Ф | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 654
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить