Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ф

Фруктовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Вот такая насмешка природы: похудеть сильнее всего хочется к началу купального сезона, но самая вкусная диета начинается только в летние месяцы. Лето и начало осени – пора урожая, когда свежие фрукты предлагают все свои витаминные богатства. И на фруктовой диете худеют быстро, без ущерба для здоровья и всегда с хорошим настроением.

ПЛЮСЫ ФРУКТОВОЙ ДИЕТЫ
Запас полезных веществ делает фруктовую диету весьма привлекательной. Даже ограничения в пище не уменьшат поступление в организм необходимых микроэлементов и целого алфавита витаминов. А где ещё взять такое количество натуральных антиоксидантов? Кишечник очищается от изобилия клетчатки, пищеварение стимулируется, а животные белки начинают усваиваться лучше. О белках забывать не стоит, а потому дольше недели на фруктовой диете сидеть не рекомендуется.

НЕ БЕЗ НЕДОСТАТКОВ
Помимо перекоса в сторону полезных углеводов в ущерб жирам и белку, фруктовые диеты могут быть вредны людям с нарушениями в области пищеварительного тракта. Повышенная кислотность, язвы и гастриты накладывают строгий запрет на большинство фруктовых диет (исключением может стать только банановая). Также не стоит налегать на фрукты людям, склонным к аллергическим реакциям: цитрусовые и виноград часто становятся виновниками обострения аллергий.
Исключение из рациона молочных продуктов может вызвать нехватку витамина B, а полное отсутствие на протяжении 10 дней пищи животного происхождения способно вызвать белковое голодание у начинающих вегетарианцев.

РАЗНОВИДНОСТИ ФРУКТОВЫХ ДИЕТ
Диеты на фруктах могут быть весьма разнообразны. Некоторые из них относятся к монодиетам, сосредотачиваясь на одном определённом плоде. Но чаще применяют смешанные виды, использующие всё богатство фруктового царства, или устраивают фруктово-овощные диеты.
Длительность их варьируется от 2-3 разгрузочных дней пару раз в месяц до недельного курса с повторением через 3-4 недели. Чтобы избавиться от возможного чувства голода, прибегают к трюкам с финиками, бананами или папайей, надолго обеспечивающими чувство сытости. Но налегать на эти чрезмерно сладкие плоды не стоит: всё-таки сахар остаётся сахаром даже в винограде, уменьшая результативность любой диеты.

НЕКОТОРЫЕ ВАРИАНТЫ МЕНЮ
Разгрузочные дни
Утро начинается с порции фруктового пюре или смузи, и одного любого плода.
На обед готовится фруктовый салат: чем разнообразнее ингредиенты, тем лучше, но бананы и папайю желательно исключить.
Ужином послужит запеченная нарезка из персиков, яблок, абрикосов и груш, украшенная свежими киви и мандаринами и залитая нежирным йогуртом. Можно приготовить и любое другое фруктовое блюдо.
Пить разрешается только воду и пару чашек зелёного чая без сахара. Перекусывать можно одним-двумя яблоками, грушей, грейпфрутом или персиком.

Недельные диеты
Отличаются от разгрузочных дней только протяжённостью. Так как ограничения в пище всё-таки слишком велики, то к обеденным блюдам разрешено добавлять 100 грамм пресного варёного риса, а вечером заправлять фруктовые салаты нежирными йогуртами.

Еще о хороших диетах:

- Диета гейши
- Банановая диета
- Грейпфрутовая диета
- Безглютеновая диета
- Сколько раз в день нужно принимать пищу?
- Белково-овощная диета
- Диета для живота
- Диета Лесенка
- Шведская диета
- Диета Синди Кроуфорд

Разнообразие полезной еды


Категория: Ф | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 560
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить