Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Ф

Французская диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Издавна француженки служили эталоном элегантности и стройности. Тоненькие, изящные и энергичные одновременно французские актрисы вызвали зависть у миллионов российских зрителей. Секрет необычайной сухости кроется в их рационе, ведь французская кухня многое позаимствовала у средиземноморской. Здесь употребляют большое количество свежих овощей, фруктов, рыбы и ароматного кофе. Но так как именно Франция – родина соблазнительных круассанов, различных кремов и прочих кулинарных изысков, то даже гурманам приходится прибегать к диетам.

ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ ПОСТ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Французская диета относится к очень строгим, поэтому при сомнениях в своих силах, лучше не начинай худеть подобным образом. Лучше сбрасывать вес по более мягкой диете, чем сорваться в середине курса строгого ограничения в пище и потерять нелегко доставшиеся результаты. Суровость режима питания заставляет с осторожностью отнестись к ней и тем людям, у кого кроме лишнего веса присутствуют и другие проблемы со здоровьем, или имеющим ежедневные физические нагрузки.
Диета базируется на строгом подсчёте ежедневных калорий, только здесь они уже заранее подсчитаны, а значит, не нужно раздумывать самостоятельно. Итогом может стать от 5 до 10 ушедших килограмм. В рацион входят продукты, преобладающие во французской кухне:
  • Овощи: тыква, брокколи, баклажаны, кабачки, помидоры, артишок, сельдерей, шпинат, различные корнеплоды (например, морковь или корень петрушки), чечевица
  • Мясо: индейка, морская и речная рыба, курица и куриные яйца
  • Дополнением идут йогурты, тыквенные семечки, фрукты и сухофрукты, арахис.

Разрешено пить неограниченное количество воды, чая и кофе, раз в день – стакан овощного сока или смеси овощного и фруктового соков. В приложенном меню под порцией подразумевается 100 грамм готового продукта, если не указано иное.

МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ
Завтрак – это всегда чёрный кофе с куском ржаного хлеба.
В перерывах между основными приёмами пищи можно есть до 100 грамм тыквенных семечек, сухофруктов или арахиса, можно перекусить и 1 фруктом, сладким перцем, помидором или кусочком сырой тыквы.
  • 1 и 8 день.
    Обед: зелёные листья салата смешиваются с двумя мелко нарубленными яйцами и 1 помидором.
    Ужин: порция салата из обжаренной на гриле говядины и зелёных листьев салата.
  • 2 и 9 день.
    Обед: порция варёной говядины с помидором.
    Ужин: смешать шпинат, зелёные листья салата и 100 грамм варёной колбасы.
  • 3 и 10 день
    Обед: тушёные с зеленью помидор и морковь (по 1 плоду средней величины) с отварной чечевицей, грейпфрут.
    Ужин: варёная индейка и листовой салат.
  • 4 и 11 день
    Обед: стручковая фасоль, обжаренная в растительном масле и залитая 2 яйцами.
    Ужин: порция отварной говядины, листовой салат и 2 запеченых помидора.
  • 5 и 12 день.
    Обед: салат из свежей моркови и капусты с зеленью, 100 грамм сыра твёрдых сортов
    Ужин: порция куриной грудки и рагу из овощей.
  • 6 и 13 день.
    Обед: жареная на растительном масле рыба с зеленью, фруктовый салат
    Ужин: творог с укропом и петрушкой, заправленный кефиром и кусок индейки.
  • 7 и 14 день.
    Обед: овощной суп с фасолью, гроздь винограда.
    Ужин: 100 грамм ветчины, тушеная тыква.

    Еще о хороших диетах:

    - Зеленая диета
    - Диета восточного танца
    - Сахарная диета
    - Диета Миркина
    - Овощная диета
    - Клубничная диета
    - Диета медиков
    - Польза орехов. Доводы
    - Имбирная диета
    - Медовая диета

    Разнообразие полезной еды


  • Категория: Ф | Добавил: Dourish (12.08.2014)
    Просмотров: 540
    Поиск
    Реклама
    Лучший совет!
    Чай для похудения купить