Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [10]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [28]Н [6]
О [8]П [13]Р [9]С [19]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [3]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Т

Почему люди толстеют?
Фрукты и овощи для лучших диет


Почему люди толстеют?


В XX веке главной проблемой человечества были войны, сегодня на смену им пришла другая проблема, не менее значительная, и называется она ожирение. Появляется ожирение из-за того, что потребление и расход калорий неравномерны, так как их потребление иногда во много раз превосходит расход, и организм оставляет жир про запас.



Почему люди толстеют? Нашей полноте есть вполне разумные объяснения. Во-первых, причины полноты – это малоподвижный образ жизни. Современная техника, которая порой гораздо умнее человека, позволила уменьшить физическую нагрузку. Так, вместо того, чтобы пройтись пешком несколько метров, человек теперь использует автобус или машину. При этом потребляет раза в три калорий больше, чем расходует.

А иногда и просто выходит из дома только для того, чтобы купить пачку канцерогенов и снова сесть за обожаемый компьютер. И, как следствие, во многих странах мира большинство людей страдают ожирением. Особенно тяжелая ситуация в США и называют таких людей «couch-potatoes».

Во-вторых, употребление очень калорийной пищи. В отличие от рациона людей прошлого века, сегодня мы потребляем очень много сладостей и мяса, таким образом, организм накапливает жир не только в «свободном» виде, но и благодаря углеводам. А вот пища, состоящая из зерновых, которые наоборот помогают организму быстро насытиться и потребить меньше калорий, являются редкими гостями на нашем столе. Подбавляет «поленьев» в костер алкоголь, который также является калорийным продуктом.

Жир содержит в себе 9 ккал. Чтобы организм хорошо функционировал, достаточно 30% жира в сутки. Однако мы съедаем более 40%. Чаще всего это перекусы между основными приемами пищи.

В-третьих, причины полноты – это тяга к сладкому. Именно из-за него появляются проблемы с весом, потому что организм большее количество жиров накапливает из различных сладостей. Так, стакан кока-колы может повысить суточную норму на 40 и более ккал. Конечно, без сахара наш организм не может нормально функционировать, но его потребление должно быть ограниченным. К тому же, сахар вырабатывает инсулин, полезный для крови. А вот чрезмерное количество инсулина вызывает не только различные заболевания, но и провоцирует постоянное чувство голода и бесконечную тягу к сладкому.

Научиться контролировать свой вес и знать свои идеальные пропорции, можно при помощи разнообразных методик. Одна из них индекс идеальной массы тела.

Высчитывается этот индекс через формулу: вес деленный на рост в квадрате. В результате получится ИМТ, для женщин нормальные показатели 22,4, а для мужчин 22,7. С возрастом данная норма увеличивается. Количество жира в организме у женщины 20 – 25%, а у мужчин 10 – 15%, таким образом, ИМТ помогает установить, в каком состоянии находятся жиры в организме.

Поэтому ответ на вопрос, почему люди толстеют очевиден - от неправильного питания. Следовательно, нужно научиться есть правильно.


Еще о хороших диетах:

- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Диета Виктории Бекхэм
- Диета Софи Лорен
- Стоит ли прибегать к диете?
- Диета Южного Пляжа
- 5 столовых ложек
- Диета Мухиной
- Ягодная диета
- Кофейная диета
- Куриная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Т | Добавил: Выгдин (25.11.2016)
Просмотров: 205
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить