Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Т

Тибетская диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Далёкий Тибет издавна привлекает своей загадочностью. А образ жизни тибетских монахов, подчинённый строгому уставу монастырей и постоянным тренировкам, вызывает интерес не только учёных, но и людей, желающих понять как можно сохранить здоровье и бодрость в суровых условиях холодных гор.

Нельзя сказать, чтобы у них существовала какая-то особая диета. Принципы питания там весьма просты – что выросло, то и едят, разбавляя череду зерновых и бобовых блюд обилием овощей, сыром или молоком, а в редких случаях желтком яйца. Это соответствует и их религиозным воззрениям: буддизм требует от своих приверженцев вегетарианской или лактовегетарианской диеты. Впрочем, для гостей монастыря, не представляющих себе жизни без мяса, монахи делают поблажку, подавая небольшое количество рыбы или морепродуктов.

Несмотря на, казалось бы, ограниченный набор продуктов, монастырская кухня очень вкусна. А всё из-за грамотного использования душистых трав и специй. А кроме этого особый вкус добавляет особое же отношение к приёму пищи. Это гораздо важнее с точки зрения здорового питания, чем точное количество ингредиентов.

ПОРЯДОК БЛЮД
Порядок блюд зависит от их наполненности жидкостью и удачно совпадает с правилами раздельного питания.
  • 1 блюдо – овощи и фрукты, например, салаты из них или лёгкий овощной супчик.
  • 2 блюдо – морепродукты: рыба, креветки, кальмары и прочие в отварном или запечённом виде.
  • 3 блюдо – кисломолочные продукты и каши. Молока яков нам не достать, поэтому используется то, что под рукой: кефир, ряженка, простокваша или йогурт а к ним небольшое количество ячневой или рисовой каши.
  • 4 блюдо – самая тяжёлая пища: мясо. Если от него отказаться, то разрешено яйцо, хлеб и сыр.

Кроме того, в течение дня разрешены перекусы орешками, морковью, финиками или даже дыней.
Разумеется, это слишком большой объём для желающих сбросить вес. Поэтому остаётся лишь удалять некоторые из блюд из списка или использовать чисто символические порции.
Кроме этого выдерживается режим питья. Пить разрешается не ранее, чем через 1,5 часа после приёма пищи. А напитками могут быть соки, чистая вода, зелёный или чёрный чаи.

ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Медитации в наш торопливый век не всегда доступны, особенно в рабочее время. Но подготовить себя к приёму пищи можно и без особых временных затрат.
  • Старайтесь принимать пищу в хорошем настроении.
  • Используйте красивую сервировку стола и самих блюд: не жалейте свежей зелени и ярких плодов.
  • Не отвлекайтесь за едой на чтение или просмотр новостных роликов.
  • Тщательно пережёвывайте пищу.
  • Помните, что ягоды и фрукты – самостоятельные блюда, а за одну трапезу разрешено лишь 4 перемены: яблоко, тарелка щей, хлеб и сыр – уже полный набор.


Минусов у этой диеты практически нет. Если разумно относится к формированию завтрака, обеда и ужина, то можно получить богатый витаминами, минералами, белками и углеводами стол, да и животные жиры при использовании молочных продуктов также доступны.

Еще о хороших диетах:

- Диета от целлюлита
- Кето-диета
- Зеленая диета
- Ягодная диета
- Куриная диета
- Диета для бедер и ног
- Диета Пятнашки
- Томатная диета
- Сырная диета
- Макаронная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Т | Добавил: Dourish (12.08.2014)
Просмотров: 561
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить