Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Т

Творожная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Творог – источник кальция, необходимого для нормального функционирования нервной системы и укрепления костной ткани, в том числе волос и ногтей. Полезная для здоровья печени аминокислота – метионин, попадает в наш организм преимущественно из этого продукта. Легкоусвояемые белки и жиры, витамины А, В2 и D, низкая калорийность маложирного творога – идеальная находка для множества диет. Потому он и входит в состав многих лечебных рационов. Однако не стоит думать, что творожных белков достаточно для нормальной жизнедеятельности. К сожалению, здесь нет такого важного для нашей жизни миоглобина – белка, помогающего доставлять кислород в мышечные ткани. Потому длительное «сидение» на творожной диете может спровоцировать железодефицитную анемию.

Творог, творог, и снова творог
Строгая диета, позволяющая избавляться от 1 кг лишнего веса в день, состоит только из творога низкой жирности, при необходимости разбавляемого кефиром. На такой диете в течение 1-3 дней пьют зелёный чай, минеральную воду, травяные отвары и съедают 400 грамм творога каждый день.

Альтернативой может быть диета на сырниках: 400 грамм творога, 100 грамм кураги или изюма, 1 яйцо и чуть-чуть муки для панировки. Получившиеся сырники съедаются в течение дня.

Проводить такую жёсткую разгрузку можно не чаще 4 раз в год, а если выдержать целую неделю подобного питания, то повторить допустимо только через полгода.

Недельные диеты
Для тех, кто не желает есть только творог, существуют другие варианты меню. Для всех подобных диет желательно, чтобы основной продукт не проходил термическую обработку. Хорошим выбором может оказаться диета Сибарит, в которой вкусный творожный коктейль используется все 2 недели похудения. Или же опробуйте следующую диету, обещающую уменьшение веса на 4-5 кг без ущерба для здоровья.

  • Завтраки все семь дней будут достаточно схожи: стакан свежего фруктового сока или смеси овощного и фруктового, пара тостов и 30 г овсяных хлопьев с нежирным йогуртом. Можно добавлять к ним сухофрукты или кусочки свежих ягод.
  • Ужины могут быть в виде уменьшенной вдвое порции обеденного блюда. Или же съедайте по тарелке овощного супа с кусочком сыра и отрубного хлеба.
  • Обеды разные в каждый из дней. Выбирайте любое блюдо из диетического творога, небольшого количества отварной курицы или мяса, свежих овощей и яиц.

    Примеры обедов

  • Смесь 150 г творога с мелко нарезанной петрушкой, базиликом, укропом заливается 1 сырым яйцом. Полученную массу можно есть как самостоятельное блюдо или использовать как начинку для рулета из лаваша.
  • 200 г отварной кольраби, морковки и сыра смешивают с творогом и 1 яйцом. Полученную массу запекают в течение 15 минут. Сверху можно полить соевым соусом.
  • Очищают от внутренностей два болгарских перца и фаршируют их массой из творога, отварного риса и зелени. Затем охлаждают, разрезают на кольца, украшают тёртым яйцом и петрушкой.

    Еще о хороших диетах:

    - Грейпфрутовая диета
    - Сельдереевая диета
    - Ягодная диета
    - Кето-диета
    - Диета Инны Воловичевой
    - Молокочайная разгрузка (диета)
    - Диета на окрошке
    - Диеты для подростков
    - Диета гейши
    - Бразильская диета

    Разнообразие полезной еды


  • Категория: Т | Добавил: Dourish (11.08.2014)
    Просмотров: 635
    Поиск
    Реклама
    Лучший совет!
    Чай для похудения купить