Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Сколько раз в день нужно принимать пищу?
Фрукты и овощи для лучших диет


Сколько раз в день нужно принимать пищу?


Многие люди, а особенно девушки, постоянно страдают проблемой лишнего веса. И, не зная, как правильно худеть и что и как нужно есть, они, зачастую, ещё больше усугубляют своё положение. Вот, задумывались ли вы, что такое правильное питание? Даже не что нужно кушать, а в каком количестве?

Многие диетологи утверждают, что есть нужно пять раз в день. Завтрак должен быть сытным и наиболее калорийным приёмом пищи за весь день. На завтрак рекомендуется кушать жареную яичницу, каши, мясо, яйца, варенные всмятку, пить соки и чаи. Однако, только проснувшись, вы должны выпить стакан воды с лимоном. Это поможет вашему организму проснуться, запустятся все процессы, будет лучше перетравливаться пища. Через несколько часов можно сделать перекус. Обычно это фрукты - яблоки, бананы, апельсины, мандарины. Так же, киви, ананасы, сливы, груши. Можно съесть орешки – одна горсть помогает утолить голод и сделает работу вашего мозга более активной и продуктивной.

После перекуса вас ждёт обед. Обычно, на обед желательно кушать гречку, отварной рис, вареное мясо или сделанное на гриле. Зачастую рекомендуют кушать салаты, сыры, ржаной хлеб. Можно похлебать супа. После обеда вас опять будет ждать перекус. Можно скушать фрукты. На ужин рекомендуется употреблять супы без мяса, салат. Ужин должен быть самым лёгким и диетическим, что бы после него не оставалось неприятного осадка, не болел желудок, и не было проблем с пищеварением. Ужинать желательно за два - три часа до сна. Что бы вся пища переварилась, и не было тяжести в животе, когда вы ложитесь спать.



Если вы едите пять раз на день, то ваши порции должны быть размером с вашу ладошку. Три раза – размеров в две ладошки. Нужно рассчитывать, сколько энергии вы можете израсходовать, и сколько достаточно будет для того, что бы пополнять энергетические запасы и не голода, и не переедать. Важно помнить, что чувство насыщения появляется через 15 минут после того, как вы покушали. Поэтому, из-за стола нужно вставать слегка голодным. Опять же, всегда должны быть во всём мера.

После еды нельзя пить жидкости на протяжении 40 минут. Некоторые диетологи говорят, что приблизительно два часа, однако, это уже зависит от потребности организма человека. В среднем – каждый сорок минут. Ведь процессы травления пищи не настолько быстры. Поэтому, следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, как вы это делаете.


Еще о хороших диетах:

- Щелочная диета
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Антицеллюлитная диета
- Диеты для быстрого похудения
- Диета для женщин
- Цветная диета
- Строгие диеты
- Белковая диета – лучшая из лучших
- Диета от Жанны Фриске
- Диета медиков

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Выгдин (10.01.2017)
Просмотров: 309
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить