Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Сырная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Эта белковая диета понравится всем любителям сыра. Не будут обижены и любители овощей, с которыми сыр сочетается просто великолепно. Все сыры содержат массу полезных веществ: фосфор, калий, магний, минеральные соли, витамины А и D. Часто именно сыр спасает при весеннем авитаминозе, сохраняя блеск волос и оберегая кожу от сухости. В нем содержатся аминокислоты, столь необходимые организму. А большое содержание белка позволяет включать сыр во многие диеты. Главное, разобраться, какой сыр подходит для сбрасывания веса, а какой лучше отложить.
Диета и сыр: что же выбрать?
Многие помнят толстого мультяшного мышонка, который был безумно влюблен в сыр «Рокфор». И он был прав, ведь сыры с плесенью также можно использовать для сырных диет. К сожалению, характерный запах и высокая цена ограничивают его применение для диеты. Но это и не страшно, ведь ассортимент маложирных сыров в магазинах заставляет глаза разбегаться.

Для диеты подойдут низкокалорийные сыры с малым содержанием жира (лучше до 12%), несоленые и не слишком острые: адыгейский, Рикотта, Моцарелла, Виола Полар, Фета. Можно использовать соевый сыр тофу. Он похож на пресную брынзу или адыгейский сыр, но его калорийность намного ниже.
Многообразие сырных диет
Наиболее распространенной считается сырная диета с овощами и мясом, длящаяся 10 дней. Приведены примеры завтраков, обедов и ужинов для 3х дней такой диеты, после чего их повторяют еще два раза.
    Завтраки:
    1. 30 г сыра, стакан зеленого чая
    2. 20 г сыра, печеная картофелина
    3. 20 г сыра, болгарский перец, стакан молока
    Второй завтрак:
    1. 20 г сыра, Пучок петрушки, 1-2 помидора
    2. 20 г сыра , 200 г спаржи
    3. 20 г сыра, тушеные овощи
    Обеды:
    1. 20 г сыра, 2 огурца
    2. 20 г сыра, салат из помидоров и огурцов (заправлять кефиром)
    3. 20 г сыра , 200 г отварной брокколи
    Ужины:
    1. 20 г сыра, 100 г отварной грудки
    2. 20 г сыра, 100 г фасоли с овощами
    3. 20 г сыра, 100 г рыбы

Сырно-винная диета
Сложно было бы пройти мимо искушения и не попробовать похудеть на этих двух продуктах, словно созданных друг для друга. Важно лишь использовать качественное сухое вино и пить побольше воды или чая. За сутки нужно поесть 5 раз. На эти пять приемов пищи делятся:
• 5 тостов ржаного хлеба
• 250 г вина
• 400 г сыра
• Зеленый чай, настой шиповника, ромашковый чай.
Такая диета подойдет для двух разгрузочных дней, за которые можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса.
Противопоказания
Люди с возрастом начинают плохо усваивать лактозу. И хотя полная ее непереносимость встречается не часто, перед тем как решиться на сырную диету, выясните ваши отношения с молочными продуктами. Белковая диета с малым содержанием углеводов не всегда подойдет людям, ведущим активный образ жизни. И все-таки, чтобы сбросить за неделю 5-7 кг, стоит раз в три месяца использовать вкусную сырную диету.
Завершив диету, не важно, выдержали вы все положенные дни или только половину, не переходите сразу к обычному режиму питания, нагружая желудок пищей, от которой от отвык. Продолжайте питаться дробно, включите в рацион побольше овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладким и жирным.

Еще о хороших диетах:

- Диета Инны Воловичевой
- Сбалансированная диета
- Жировая диета Квасневского
- Диета гейши
- Диета космонавтов
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Щелочная диета
- Японская диета
- Диета Малышевой
- Шведская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 517
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить